Domov / world / Európa / Estónsko / Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 320 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 610 kcal
31% DV
Celkové tuky 31.0g
48% DV
Mononenasýtené tuky14.8g
Polynenasýtené tuky2.3g
Nasýtené tuky11.0g
Transmastné kyseliny1.1g
Celkové sacharidy 47.0g
16% DV
Vláknina1.5g
Škrob43.0g
Cukry2.5g
Bielkoviny 31.0g
62% DV
Živočíšne bielkoviny29.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Porcia duseného hovädzieho s bielou ryžou a výraznou hnedou omáčkou. Jedlo ponúka stredne vysoký obsah bielkovín, viac tuku a stredný podiel sacharidov z ryže.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín105.0mg19%
Vitamín A8.0mcg1%
Tiamín0.1mg10%
Vitamín B122.4mcg100%
Riboflavín0.3mg22%
Niacín7.8mg49%
Kyselina pantoténová0.9mg18%
Vitamín B60.6mg32%
Biotín4.0mcg13%
Folát18.0mcg5%
Vitamín C1.2mg1%
Vitamín D0.2mcg1%
Vitamín E0.5mg3%
Vitamín K4.0mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik34.0mg3%
Meď140.0mcg16%
Železo3.9mg22%
Horčík38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Draslík470.0mg10%
Selén29.0mcg53%
Sodík780.0mg34%
Zinok6.7mg61%

Dusené hovädzie s bielou ryžou a hnedou omáčkou

Úvod


Toto jedlo stojí na nenápadnej hĺbke chuti: jemné hovädzie mäso, správne zredukovaná omáčka a ryža uvarená tak, aby boli zrnká čisté a oddelené. Cibuľa a šampiňóny dodávajú dusenému základu tmavú, plnú chuť, zatiaľ čo sójová omáčka zvýrazňuje a predlžuje dochuť. Je to priamočiare jedlo, ale len vtedy, keď sa s každým prvkom pracuje disciplinovane.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Dusené jedlo s ryžou

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná klasika

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 320 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 55 minút

  • Celkový čas: 70 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Ťažší hrniec s pokrievkou

  • Stredne veľký hrniec

  • Jemné sitko

  • Doska na krájanie a kuchársky nôž

  • Drevená lyžica

  • Malá servírovacia miska alebo plytký tanier


  • Ingrediencie


    Dusené hovädzie a omáčka


  • Hovädzie mäso, 120 g, nakrájané na 2 cm kúsky

  • Cibuľa, 30 g, nakrájaná nadrobno

  • Šampiňóny, 40 g, nakrájané na plátky

  • Rastlinný olej, 10 g

  • Sójová omáčka, 8 g

  • Hnedá omáčka, 70 g


  • Ryža


  • Biela ryža, 42 g

  • Voda, 84 g


  • Postup


  • 1. Bielu ryžu preplachujte pod studenou vodou, kým voda nebude takmer číra. Ryžu a vodu dajte do stredne veľkého hrnca, na silnom ohni priveďte do varu, potom prikryte a znížte na najnižší stupeň. Varte 12 minút, potom odstavte z ohňa a nechajte 10 minút odpočívať pod pokrievkou. Zrnká majú byť mäkké, oddelené a na povrchu suché.

  • 2. V ťažšom hrnci rozohrejte na strednom ohni rastlinný olej. Pridajte cibuľu a šampiňóny a za častého miešania varte 6 až 8 minút, kým cibuľa nezosklovatie a šampiňóny nepustia vlhkosť a nezačnú chytať farbu.

  • 3. Pridajte hovädzie mäso a varte 4 až 5 minút, kúsky obracajte, aby mäso na povrchu stratilo surovú farbu a začalo jemne hnednúť.

  • 4. Pridajte sójovú omáčku a hnedú omáčku. Premiešajte, aby sa všetko obalilo, potom znížte teplotu na nízku. Prikryte a zľahka duste 25 až 30 minút, raz alebo dvakrát premiešajte, kým hovädzie nezmäkne a omáčka nebude lesklá a kompaktná. Ak omáčka príliš zhustne, pridajte malé množstvo vody len podľa potreby, aby si zachovala konzistenciu vhodnú na naberanie lyžicou.

  • 5. Odkryte a varte ešte 2 až 3 minúty, len kým omáčka nezačne ľahko priľnúť k hovädziemu mäsu a zelenine. Hotová omáčka má byť tmavá, hladká a schopná pokryť zadnú stranu lyžice bez toho, aby pôsobila riedko.


  • Servírovanie


    Ryžu navrstvite mierne mimo stredu do teplej misky alebo na plytký tanier. Dusené hovädzie s omáčkou úhľadne naložte vedľa ryže a čiastočne na ňu tak, aby omáčka tiekla, ale nezaliala zrnká. Výsledok má pôsobiť usporiadane a vyvážene, pričom ryža má zostať zreteľná aj pod bohatou dusenou zložkou.

    Profesionálne poznámky


  • Správne opečenie cibule a šampiňónov je nevyhnutné; dodá omáčke hĺbku ešte predtým, než hovädzie úplne zmäkne.

  • Duste zľahka. Prudký var mäso stiahne a otupí omáčku.

  • Konečná textúra má byť poddajná, nie polievková: omáčka má obaľovať, nie sa rozlievať.
  • Vyvážená
    Stiahnuť v App Store