Acasă / world / Europa / Estonia / Vită înăbușită cu orez alb și sos brun

Vită înăbușită cu orez alb și sos brun

Vită înăbușită cu orez alb și sos brun
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 610 kcal
31% DV
Grăsimi totale 31.0g
48% DV
Grăsimi mononesaturate14.8g
Grăsimi polinesaturate2.3g
Grăsimi saturate11.0g
Grăsimi trans1.1g
Carbohidrați totali 47.0g
16% DV
Fibre1.5g
Amidon43.0g
Zaharuri2.5g
Proteine 31.0g
62% DV
Proteine animale29.0g
Proteine vegetale2.0g

Despre

Un platou combinat cu vită înăbușită, orez alb și sos brun savuros. Aduce un aport moderat spre ridicat de proteine, cu grăsimi consistente și carbohidrați moderați din orez.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină105.0mg19%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Niacină (B3)7.8mg49%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.6mg32%
Biotină (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu34.0mg3%
Cupru140.0mcg16%
Fier3.9mg22%
Magneziu38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potasiu470.0mg10%
Seleniu29.0mcg53%
Sodiu780.0mg34%
Zinc6.7mg61%

Vită înăbușită cu orez alb și sos brun

Notă introductivă


Acest preparat se bazează pe o profunzime discretă: vită fragedă, sos redus corect și orez gătit astfel încât boabele să rămână curate și separate. Ceapa și ciuperca dau înăbușelii savoarea sa întunecată, iar sosul de soia accentuează și prelungește gustul final. Este o farfurie directă, dar numai atunci când fiecare element este tratat cu disciplină.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Farfurie cu orez înăbușit

  • Bucătărie sau origine: Clasic contemporan

  • Tip de fel: Fel principal

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 320 g

  • Timp de pregătire: 15 minute

  • Timp de gătire: 55 minute

  • Timp total: 70 minute

  • Dificultate: Moderată


  • Echipament


  • Cratiță grea cu capac

  • Cratiță medie

  • Sită fină

  • Tocător și cuțit de chef

  • Lingură de lemn

  • Bol mic pentru servire sau farfurie adâncă


  • Ingrediente


    Vită înăbușită și sos


  • Vită, 120 g, tăiată în bucăți de 2 cm

  • Ceapă, 30 g, feliată fin

  • Ciupercă, 40 g, feliată

  • Ulei vegetal, 10 g

  • Sos de soia, 8 g

  • Sos brun, 70 g


  • Orez


  • Orez alb, 42 g

  • Apă, 84 g


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul alb sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Combinați orezul și apa într-o cratiță medie, aduceți la fierbere la foc mare, apoi acoperiți și reduceți la focul cel mai mic. Gătiți 12 minute, apoi luați de pe foc și lăsați să se odihnească, acoperit, 10 minute. Boabele trebuie să fie fragede, separate și uscate la suprafață.

  • 2. Încălziți uleiul vegetal într-o cratiță grea la foc mediu. Adăugați ceapa și ciuperca și gătiți 6 până la 8 minute, amestecând des, până când ceapa devine translucidă, iar ciuperca și-a lăsat umiditatea și începe să prindă culoare.

  • 3. Adăugați vita și gătiți 4 până la 5 minute, întorcând bucățile astfel încât exteriorul să-și piardă culoarea crudă, iar suprafața să înceapă să se rumenească ușor.

  • 4. Adăugați sosul de soia și sosul brun. Amestecați pentru a acoperi, apoi reduceți focul la mic. Acoperiți și înăbușiți ușor 25 până la 30 de minute, amestecând o dată sau de două ori, până când vita este fragedă, iar sosul este lucios și omogen. Dacă sosul se reduce prea mult, adăugați o cantitate mică de apă doar dacă este necesar pentru a menține o consistență care poate fi luată cu lingura.

  • 5. Descoperiți și mai gătiți 2 până la 3 minute, doar până când sosul aderă ușor la vită și la legume. Sosul final trebuie să fie închis la culoare, neted și capabil să acopere dosul unei linguri fără să pară subțire.


  • Montare în farfurie și servire


    Așezați orezul ușor decalat de centru într-un bol cald sau într-o farfurie adâncă. Puneți cu lingura vita înăbușită și sosul ordonat alături și parțial peste orez, lăsând sosul să curgă fără să inunde boabele. Farfuria trebuie să pară compusă și echilibrată, cu orezul rămânând distinct sub bogăția înăbușelii.

    Note profesionale


  • Rumenirea corectă a cepei și a ciupercii este esențială; aceasta dă profunzime sosului înainte ca vita să devină complet fragedă.

  • Mențineți înăbușirea blândă. O fierbere puternică va întări vita și va estompa sosul.

  • Textura finală trebuie să fie suplă, nu apoasă: sosul trebuie să acopere, nu să băltească.
  • Echilibrată
    Descarcă din App Store