Hjem / world / Europa / Estland / Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 320 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 31.0g
48% DV
Enumettet fett14.8g
Flerumettet fett2.3g
Mettet fett11.0g
Transfett1.1g
Totalt karbohydrat 47.0g
16% DV
Kostfiber1.5g
Stivelse43.0g
Sukkerarter2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Animalsk protein29.0g
Vegetabilsk protein2.0g

Om

En sammensatt tallerken med braisert storfekjøtt og hvit ris servert med smakfull brun saus. Retten har et moderat til høyt proteininnhold, relativt mye fett og moderate mengder karbohydrater fra risen.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin7.8mg49%
Pantotensyre0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium34.0mg3%
Kobber140.0mcg16%
Jern3.9mg22%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Sink6.7mg61%

Braisert storfekjøtt med hvit ris og brun saus

Innledning


Denne retten bygger på stille dybde: mørt storfekjøtt, riktig innkokt saus og ris kokt til rene, separate korn. Løk og sopp gir braiseringen dens mørke fylde, mens soyasaus skjerper og forlenger avslutningen. Det er en rett frem tallerken, men bare når hvert element behandles med disiplin.

Det viktigste om oppskriften


  • Rettkategori: Braisert ristallerken

  • Kjøkken eller opprinnelse: Samtidsklassiker

  • Rettstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 320 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Koketid: 55 minutter

  • Total tid: 70 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Tung kjele med lokk

  • Middels stor kjele

  • Fin sil

  • Skjærefjøl og kokkekniv

  • Tresleiv

  • Liten serveringsskål eller dyp tallerken


  • Ingredienser


    Braisert storfekjøtt og saus


  • Storfekjøtt, 120 g, skåret i 2 cm store biter

  • Løk, 30 g, finskåret

  • Sopp, 40 g, skivet

  • Vegetabilsk olje, 10 g

  • Soyasaus, 8 g

  • Brun saus, 70 g


  • Ris


  • Hvit ris, 42 g

  • Vann, 84 g


  • Fremgangsmåte


  • 1. Skyll den hvite risen under kaldt vann til vannet er nesten klart. Ha ris og vann i en middels stor kjele, kok opp over høy varme, legg så på lokk og senk til laveste varme. Kok i 12 minutter, ta deretter kjelen av varmen og la den hvile, tildekket, i 10 minutter. Kornene skal være møre, separate og tørre på overflaten.

  • 2. Varm den vegetabilske oljen i en tung kjele over middels varme. Tilsett løk og sopp og stek i 6 til 8 minutter, rør ofte, til løken er blank og soppen har avgitt væsken sin og begynt å få farge.

  • 3. Tilsett storfekjøttet og stek i 4 til 5 minutter, vend bitene slik at utsiden mister den rå fargen og overflaten begynner å brunes lett.

  • 4. Tilsett soyasaus og brun saus. Rør så alt blir dekket, senk deretter varmen til lav. Legg på lokk og braiser forsiktig i 25 til 30 minutter, rør én eller to ganger, til kjøttet er mørt og sausen er blank og samlet. Hvis sausen reduseres for mye, tilsett en liten mengde vann bare ved behov for å holde en konsistens som kan øses med skje.

  • 5. Ta av lokket og kok i 2 til 3 minutter til, bare til sausen fester seg lett til kjøttet og grønnsakene. Den ferdige sausen skal være mørk, glatt og kunne dekke baksiden av en skje uten å virke tynn.


  • Anretning og servering


    Legg risen litt utenfor midten i en varm skål eller dyp tallerken. Øs det braiserte storfekjøttet og sausen pent ved siden av og delvis over risen, slik at sausen flyter uten å oversvømme kornene. Tallerkenen skal fremstå som komponert og balansert, med risen tydelig og adskilt under den rike braiseringen.

    Faglige merknader


  • Riktig bruning av løk og sopp er avgjørende; det gir sausen dybde før kjøttet er helt mørt.

  • Hold braiseringen forsiktig. Hard koking vil stramme kjøttet og flate ut sausen.

  • Den endelige teksturen skal være smidig, ikke suppete: sausen må dekke, ikke samle seg i dammer.
  • Balansert
    Last ned på App Store