Αρχική / world / Ευρώπη / Εσθονία / Μοσχάρι μπρεζέ με λευκό ρύζι και καφέ σάλτσα

Μοσχάρι μπρεζέ με λευκό ρύζι και καφέ σάλτσα

Μοσχάρι μπρεζέ με λευκό ρύζι και καφέ σάλτσα
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 320g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 610 kcal
31% DV
Συνολικά λιπαρά 31.0g
48% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά14.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.3g
Κορεσμένα λιπαρά11.0g
Τρανς λιπαρά1.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες 47.0g
16% DV
Εδώδιμες ίνες1.5g
Άμυλο43.0g
Σάκχαρα2.5g
Πρωτεΐνη 31.0g
62% DV
Ζωική πρωτεΐνη29.0g
Φυτική πρωτεΐνη2.0g

Σχετικά

Πιάτο με μοσχάρι μπρεζέ και λευκό ρύζι, σε γευστική καφέ σάλτσα. Προσφέρει μέτρια προς υψηλή πρωτεΐνη, αρκετά λιπαρά και μέτριους υδατάνθρακες από το ρύζι.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη105.0mg19%
Βιταμίνη A8.0mcg1%
Θειαμίνη (Β1)0.1mg10%
Βιταμίνη B122.4mcg100%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.3mg22%
Νιασίνη (Β3)7.8mg49%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.9mg18%
Βιταμίνη B60.6mg32%
Βιοτίνη (Β7)4.0mcg13%
Φυλλικό οξύ (Β9)18.0mcg5%
Βιταμίνη C1.2mg1%
Βιταμίνη D0.2mcg1%
Βιταμίνη E0.5mg3%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο34.0mg3%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος3.9mg22%
Μαγνήσιο38.0mg9%
Φώσφορος285.0mg41%
Κάλιο470.0mg10%
Σελήνιο29.0mcg53%
Νάτριο780.0mg34%
Ψευδάργυρος6.7mg61%

Μοσχάρι μπρεζέ με λευκό ρύζι και καφέ gravy

Εισαγωγικό σημείωμα


Αυτό το πιάτο βασίζεται σε ήσυχο βάθος: τρυφερό μοσχάρι, σωστά δεμένη gravy και ρύζι μαγειρεμένο έτσι ώστε οι κόκκοι να μένουν καθαροί και χωριστοί. Το κρεμμύδι και το μανιτάρι χαρίζουν στο μπρεζέ τη σκούρα νοστιμιά του, ενώ η σάλτσα σόγιας οξύνει και παρατείνει την επίγευση. Είναι ένα απλό πιάτο, αλλά μόνο όταν κάθε στοιχείο του έχει δουλευτεί με πειθαρχία.

Βασικά στοιχεία συνταγής


  • Κατηγορία πιάτου: Πιάτο ρυζιού μπρεζέ

  • Κουζίνα ή προέλευση: Σύγχρονο κλασικό

  • Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο

  • Απόδοση: 1 μερίδα

  • Μέγεθος μερίδας: 320 g

  • Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

  • Χρόνος μαγειρέματος: 55 λεπτά

  • Συνολικός χρόνος: 70 λεπτά

  • Δυσκολία: Μέτρια


  • Εξοπλισμός


  • Βαριά κατσαρόλα με καπάκι

  • Μεσαία κατσαρόλα

  • Ψιλό σουρωτήρι

  • Επιφάνεια κοπής και μαχαίρι σεφ

  • Ξύλινη κουτάλα

  • Μικρό μπολ σερβιρίσματος ή ρηχό πιάτο


  • Υλικά


    Μοσχάρι μπρεζέ και gravy


  • Μοσχάρι, 120 g, κομμένο σε κομμάτια 2 cm

  • Κρεμμύδι, 30 g, κομμένο σε λεπτές φέτες

  • Μανιτάρι, 40 g, κομμένο σε φέτες

  • Φυτικό λάδι, 10 g

  • Σάλτσα σόγιας, 8 g

  • Καφέ gravy, 70 g


  • Ρύζι


  • Λευκό ρύζι, 42 g

  • Νερό, 84 g


  • Μέθοδος


  • 1. Ξεπλύνετε το λευκό ρύζι κάτω από κρύο νερό μέχρι το νερό να βγαίνει σχεδόν καθαρό. Βάλτε το ρύζι και το νερό σε μια μεσαία κατσαρόλα, φέρτε τα σε βρασμό σε δυνατή φωτιά, έπειτα σκεπάστε και χαμηλώστε στη χαμηλότερη ένταση. Μαγειρέψτε για 12 λεπτά, κατόπιν αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το, σκεπασμένο, να σταθεί για 10 λεπτά. Οι κόκκοι πρέπει να είναι τρυφεροί, χωριστοί και στεγνοί στην επιφάνεια.

  • 2. Ζεστάνετε το φυτικό λάδι σε μια βαριά κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά. Προσθέστε το κρεμμύδι και το μανιτάρι και μαγειρέψτε για 6 έως 8 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι το κρεμμύδι να γίνει διάφανο και το μανιτάρι να έχει αποβάλει την υγρασία του και να αρχίσει να παίρνει χρώμα.

  • 3. Προσθέστε το μοσχάρι και μαγειρέψτε για 4 έως 5 λεπτά, γυρίζοντας τα κομμάτια ώστε το εξωτερικό να χάσει το ωμό του χρώμα και η επιφάνεια να αρχίσει να ροδίζει ελαφρά.

  • 4. Προσθέστε τη σάλτσα σόγιας και την καφέ gravy. Ανακατέψτε ώστε να καλυφθούν όλα, έπειτα χαμηλώστε τη φωτιά. Σκεπάστε και μαγειρέψτε σε πολύ ήπιο βρασμό για 25 έως 30 λεπτά, ανακατεύοντας μία ή δύο φορές, μέχρι το μοσχάρι να μαλακώσει και η σάλτσα να γίνει γυαλιστερή και ομοιογενής. Αν η gravy δέσει υπερβολικά, προσθέστε μικρή ποσότητα νερού μόνο αν χρειάζεται, ώστε να διατηρήσει υφή που να παίρνεται με κουτάλι.

  • 5. Ξεσκεπάστε και μαγειρέψτε για άλλα 2 έως 3 λεπτά, μόνο μέχρι η σάλτσα να προσκολλάται ελαφρά στο μοσχάρι και στα λαχανικά. Η τελική gravy πρέπει να είναι σκούρα, λεία και να μπορεί να καλύπτει το πίσω μέρος ενός κουταλιού χωρίς να φαίνεται αραιή.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα


    Τοποθετήστε το ρύζι ελαφρώς εκτός κέντρου σε ένα ζεστό μπολ ή ρηχό πιάτο. Βάλτε με κουτάλι το μοσχάρι μπρεζέ με τη gravy τακτοποιημένα δίπλα και εν μέρει πάνω στο ρύζι, αφήνοντας τη σάλτσα να απλωθεί χωρίς να πλημμυρίσει τους κόκκους. Το πιάτο πρέπει να δείχνει συνθεμένο και ισορροπημένο, με το ρύζι να παραμένει διακριτό κάτω από τον πλούτο του μπρεζέ.

    Επαγγελματικές σημειώσεις


  • Το σωστό ρόδισμα του κρεμμυδιού και του μανιταριού είναι ουσιώδες· δίνει στη gravy το βάθος της πριν το μοσχάρι γίνει πλήρως τρυφερό.

  • Κρατήστε το μπρεζέ ήπιο. Ένας δυνατός βρασμός θα σφίξει το μοσχάρι και θα θαμπώσει τη σάλτσα.

  • Η τελική υφή πρέπει να είναι απαλή, όχι νερουλή: η gravy πρέπει να καλύπτει, όχι να λιμνάζει.
  • Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store