Nyumbani / world / Ulaya / Estonia / Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia

Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia

Nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe pamoja na mchuzi wa kahawia
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 320g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 610 kcal
31% DV
Jumla ya Mafuta 31.0g
48% DV
Mafuta ya Monounsaturated14.8g
Mafuta ya Polyunsaturated2.3g
Mafuta Yaliyoshiba11.0g
Mafuta ya Trans1.1g
Jumla ya Wanga 47.0g
16% DV
Nyuzinyuzi1.5g
Wanga43.0g
Sukari2.5g
Protini 31.0g
62% DV
Protini ya Wanyama29.0g
Protini ya Mimea2.0g

Kuhusu

Sahani ya nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, ikifuatana na mchuzi wa kahawia wenye ladha. Ina protini ya kiasi cha juu, mafuta mengi kiasi, na wanga wa wastani kutoka kwenye wali.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini105.0mg19%
Vitamini A8.0mcg1%
Thiamini (B1)0.1mg10%
Vitamini B122.4mcg100%
Riboflavini (B2)0.3mg22%
Niasini (B3)7.8mg49%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.9mg18%
Vitamini B60.6mg32%
Biotini (B7)4.0mcg13%
Folate (B9)18.0mcg5%
Vitamini C1.2mg1%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K4.0mcg3%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu34.0mg3%
Shaba140.0mcg16%
Madini Chuma3.9mg22%
Magnesiamu38.0mg9%
Fosforasi285.0mg41%
Potasiamu470.0mg10%
Seleniamu29.0mcg53%
Sodiamu780.0mg34%
Zinki6.7mg61%

Nyama ya ng’ombe ya kuiva taratibu pamoja na wali mweupe na mchuzi wa kahawia

Dokezo la utangulizi


Sahani hii imejengwa juu ya kina cha ladha kilichotulia: nyama ya ng’ombe laini, mchuzi uliopunguzwa ipasavyo, na wali uliopikwa hadi punje zake zibaki safi na zikitengana. Kitunguu na uyoga huipa nyama ya kuiva taratibu ladha yake nzito na ya giza, huku mchuzi wa soya ukikaza na kurefusha ladha ya mwisho. Ni sahani ya moja kwa moja, lakini tu pale kila kipengele kinaposhughulikiwa kwa nidhamu.

Mambo ya msingi ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Sahani ya wali wa kuiva taratibu

  • Vyakula au asili: Klasiki ya kisasa

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Idadi ya wanaohudumiwa: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 320 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 55

  • Muda wa jumla: Dakika 70

  • Ugumu: Wastani


  • Vifaa


  • Sufuria nzito yenye kifuniko

  • Sufuria ya ukubwa wa kati

  • Kichujio chembamba

  • Ubao wa kukatia na kisu cha mpishi

  • Mwiko wa mbao

  • Bakuli dogo la kutolea chakula au sahani bapa kiasi


  • Viambato


    Nyama ya ng’ombe ya kuiva taratibu na mchuzi


  • Nyama ya ng’ombe, 120 g, iliyokatwa vipande vya 2 cm

  • Kitunguu, 30 g, kilichokatwa vipande vyembamba

  • Uyoga, 40 g, uliokatwa vipande

  • Mafuta ya mboga, 10 g

  • Mchuzi wa soya, 8 g

  • Mchuzi wa kahawia, 70 g


  • Wali


  • Wali mweupe, 42 g

  • Maji, 84 g


  • Mbinu


  • 1. Osha wali mweupe kwa maji baridi hadi maji yabaki karibu kuwa masafi. Changanya wali na maji katika sufuria ya ukubwa wa kati, chemsha juu ya moto mkali, kisha funika na punguza hadi moto wa chini kabisa. Pika kwa dakika 12, kisha ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa laini, zikitengana, na kavu juu ya uso.

  • 2. Pasha mafuta ya mboga katika sufuria nzito juu ya moto wa kati. Ongeza kitunguu na uyoga, kisha pika kwa dakika 6 hadi 8, ukikoroga mara kwa mara, hadi kitunguu kiwe cha uwazi na uyoga uwe umeachia unyevunyevu wake na kuanza kupata rangi.

  • 3. Ongeza nyama ya ng’ombe na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukigeuza vipande ili sehemu ya nje ipoteze rangi yake mbichi na uso uanze kupata rangi ya kahawia kwa kiasi.

  • 4. Ongeza mchuzi wa soya na mchuzi wa kahawia. Koroga ili vifunikwe vizuri, kisha punguza moto uwe mdogo. Funika na uive taratibu kwa dakika 25 hadi 30, ukikoroga mara moja au mbili, hadi nyama ya ng’ombe iwe laini na mchuzi uwe wa kung’aa na ulioshikana vizuri. Ikiwa mchuzi utakuwa mzito kupita kiasi, ongeza kiasi kidogo cha maji tu ikiwa inahitajika ili kudumisha umiminikaji unaoweza kuchotwa kwa kijiko.

  • 5. Ondoa kifuniko na upike kwa dakika 2 hadi 3 zaidi, mpaka tu mchuzi ushike kidogo kwenye nyama ya ng’ombe na mboga. Mchuzi uliokamilika unapaswa kuwa wa giza, laini, na uweze kufunika nyuma ya kijiko bila kuonekana mwembamba.


  • Upambaji wa sahani na utoaji


    Weka wali kwa umbo la kilima kidogo nje kidogo ya katikati katika bakuli la moto au sahani bapa kiasi. Mimina kwa kijiko nyama ya ng’ombe iliyopikwa taratibu na mchuzi wake kwa mpangilio nadhifu pembeni na juu ya sehemu ya wali, ukiruhusu mchuzi kutiririka bila kuzamisha punje. Sahani inapaswa kuonekana imepangwa na kusawazika, huku wali ukibaki tofauti chini ya utajiri wa nyama iliyopikwa taratibu.

    Maelezo ya kitaalamu


  • Kupata rangi ipasavyo kwa kitunguu na uyoga ni muhimu; ndiko kunakoupa mchuzi kina chake kabla nyama ya ng’ombe haijalainika kabisa.

  • Dumisha kuiva taratibu kwa upole. Kuchemka kwa nguvu kutafanya nyama ya ng’ombe ikaze na kutuliza ubora wa mchuzi.

  • Muundo wa mwisho unapaswa kuwa laini na wenye kunyumbulika, si wa kimiminika kama supu: mchuzi lazima ushike, si kukusanyika kama dimbwi.
  • Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store