Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 320g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated14.8g
Mafuta ya Polyunsaturated2.3g
Mafuta Yaliyoshiba11.0g
Mafuta ya Trans1.1g
Nyuzinyuzi1.5g
Wanga43.0g
Sukari2.5g
Protini ya Wanyama29.0g
Protini ya Mimea2.0g
Kuhusu
Sahani ya nyama ya ng'ombe ya kuchemshwa taratibu na wali mweupe, ikifuatana na mchuzi wa kahawia wenye ladha. Ina protini ya kiasi cha juu, mafuta mengi kiasi, na wanga wa wastani kutoka kwenye wali.
Nyama ya ng’ombe ya kuiva taratibu pamoja na wali mweupe na mchuzi wa kahawia
Dokezo la utangulizi
Sahani hii imejengwa juu ya kina cha ladha kilichotulia: nyama ya ng’ombe laini, mchuzi uliopunguzwa ipasavyo, na wali uliopikwa hadi punje zake zibaki safi na zikitengana. Kitunguu na uyoga huipa nyama ya kuiva taratibu ladha yake nzito na ya giza, huku mchuzi wa soya ukikaza na kurefusha ladha ya mwisho. Ni sahani ya moja kwa moja, lakini tu pale kila kipengele kinaposhughulikiwa kwa nidhamu.
Mambo ya msingi ya mapishi
Kategoria ya sahani: Sahani ya wali wa kuiva taratibu
Vyakula au asili: Klasiki ya kisasa
Aina ya kozi: Kozi kuu
Idadi ya wanaohudumiwa: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 320 g
Muda wa maandalizi: Dakika 15
Muda wa kupika: Dakika 55
Muda wa jumla: Dakika 70
Ugumu: Wastani
Vifaa
Sufuria nzito yenye kifuniko
Sufuria ya ukubwa wa kati
Kichujio chembamba
Ubao wa kukatia na kisu cha mpishi
Mwiko wa mbao
Bakuli dogo la kutolea chakula au sahani bapa kiasi
Viambato
Nyama ya ng’ombe ya kuiva taratibu na mchuzi
Nyama ya ng’ombe, 120 g, iliyokatwa vipande vya 2 cm
Kitunguu, 30 g, kilichokatwa vipande vyembamba
Uyoga, 40 g, uliokatwa vipande
Mafuta ya mboga, 10 g
Mchuzi wa soya, 8 g
Mchuzi wa kahawia, 70 g
Wali
Wali mweupe, 42 g
Maji, 84 g
Mbinu
1. Osha wali mweupe kwa maji baridi hadi maji yabaki karibu kuwa masafi. Changanya wali na maji katika sufuria ya ukubwa wa kati, chemsha juu ya moto mkali, kisha funika na punguza hadi moto wa chini kabisa. Pika kwa dakika 12, kisha ondoa kwenye moto na uache upumzike, ukiwa umefunikwa, kwa dakika 10. Punje zinapaswa kuwa laini, zikitengana, na kavu juu ya uso.
2. Pasha mafuta ya mboga katika sufuria nzito juu ya moto wa kati. Ongeza kitunguu na uyoga, kisha pika kwa dakika 6 hadi 8, ukikoroga mara kwa mara, hadi kitunguu kiwe cha uwazi na uyoga uwe umeachia unyevunyevu wake na kuanza kupata rangi.
3. Ongeza nyama ya ng’ombe na upike kwa dakika 4 hadi 5, ukigeuza vipande ili sehemu ya nje ipoteze rangi yake mbichi na uso uanze kupata rangi ya kahawia kwa kiasi.
4. Ongeza mchuzi wa soya na mchuzi wa kahawia. Koroga ili vifunikwe vizuri, kisha punguza moto uwe mdogo. Funika na uive taratibu kwa dakika 25 hadi 30, ukikoroga mara moja au mbili, hadi nyama ya ng’ombe iwe laini na mchuzi uwe wa kung’aa na ulioshikana vizuri. Ikiwa mchuzi utakuwa mzito kupita kiasi, ongeza kiasi kidogo cha maji tu ikiwa inahitajika ili kudumisha umiminikaji unaoweza kuchotwa kwa kijiko.
5. Ondoa kifuniko na upike kwa dakika 2 hadi 3 zaidi, mpaka tu mchuzi ushike kidogo kwenye nyama ya ng’ombe na mboga. Mchuzi uliokamilika unapaswa kuwa wa giza, laini, na uweze kufunika nyuma ya kijiko bila kuonekana mwembamba.
Upambaji wa sahani na utoaji
Weka wali kwa umbo la kilima kidogo nje kidogo ya katikati katika bakuli la moto au sahani bapa kiasi. Mimina kwa kijiko nyama ya ng’ombe iliyopikwa taratibu na mchuzi wake kwa mpangilio nadhifu pembeni na juu ya sehemu ya wali, ukiruhusu mchuzi kutiririka bila kuzamisha punje. Sahani inapaswa kuonekana imepangwa na kusawazika, huku wali ukibaki tofauti chini ya utajiri wa nyama iliyopikwa taratibu.
Maelezo ya kitaalamu
Kupata rangi ipasavyo kwa kitunguu na uyoga ni muhimu; ndiko kunakoupa mchuzi kina chake kabla nyama ya ng’ombe haijalainika kabisa.
Dumisha kuiva taratibu kwa upole. Kuchemka kwa nguvu kutafanya nyama ya ng’ombe ikaze na kutuliza ubora wa mchuzi.
Muundo wa mwisho unapaswa kuwa laini na wenye kunyumbulika, si wa kimiminika kama supu: mchuzi lazima ushike, si kukusanyika kama dimbwi.