Početna / world / Europa / Estonija / Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 320 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 31.0g
48% DV
Mononezasićene masti14.8g
Polinezasićene masti2.3g
Zasićene masti11.0g
Trans masti1.1g
Ukupni ugljikohidrati 47.0g
16% DV
Vlakna1.5g
Škrob43.0g
Šećeri2.5g
Proteini 31.0g
62% DV
Životinjski proteini29.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Miješani tanjur pirjane govedine i bijele riže sa slanim smeđim umakom. Sadrži umjereno do više proteina, dosta masti i umjerenu količinu ugljikohidrata iz riže.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)7.8mg49%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij34.0mg3%
Bakar140.0mcg16%
Željezo3.9mg22%
Magnezij38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalij470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrij780.0mg34%
Cink6.7mg61%

Pirjana govedina s bijelom rižom i smeđim umakom

Napomena


Ovo se jelo temelji na tihoj dubini: mekanoj govedini, pravilno reduciranom umaku i riži kuhanoj tako da zrno ostane čisto i odvojeno. Luk i gljive daju pirjanju tamnu, punu aromu, dok soja umak izoštrava i produljuje završetak okusa. To je jednostavno jelo, ali samo kada se svakim elementom rukuje disciplinirano.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Pirjano jelo s rižom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremeni klasik

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 320 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 55 minuta

  • Ukupno vrijeme: 70 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema


  • Teški lonac s poklopcem

  • Srednje velik lonac

  • Fino sito

  • Daska za rezanje i kuharski nož

  • Drvena kuhača

  • Mala zdjela za posluživanje ili plitki tanjur


  • Sastojci


    Pirjana govedina i umak


  • Govedina, 120 g, narezana na komade od 2 cm

  • Luk, 30 g, tanko narezan

  • Gljive, 40 g, narezane

  • Biljno ulje, 10 g

  • Soja umak, 8 g

  • Smeđi umak, 70 g


  • Riža


  • Bijela riža, 42 g

  • Voda, 84 g


  • Priprema


  • 1. Isperite bijelu rižu pod hladnom vodom dok voda ne postane gotovo bistra. Pomiješajte rižu i vodu u srednje velikom loncu, zakuhajte na jakoj vatri, zatim poklopite i smanjite na najnižu temperaturu. Kuhajte 12 minuta, zatim maknite s vatre i ostavite da odstoji, poklopljeno, 10 minuta. Zrna trebaju biti mekana, odvojena i suha na površini.

  • 2. Zagrijte biljno ulje u teškom loncu na srednje jakoj vatri. Dodajte luk i gljive te kuhajte 6 do 8 minuta, često miješajući, dok luk ne postane staklast, a gljive ne otpuste svoju vlagu i počnu dobivati boju.

  • 3. Dodajte govedinu i kuhajte 4 do 5 minuta, okrećući komade tako da izvana izgube sirovu boju i da površina počne lagano tamniti.

  • 4. Dodajte soja umak i smeđi umak. Promiješajte da se sve obloži, zatim smanjite vatru na lagano. Poklopite i lagano pirjajte 25 do 30 minuta, jednom ili dvaput promiješajući, dok govedina ne omekša, a umak ne postane sjajan i povezan. Ako se umak previše zgusne, dodajte malu količinu vode samo po potrebi kako biste zadržali gustoću prikladnu za posluživanje žlicom.

  • 5. Otkrijte i kuhajte još 2 do 3 minute, samo dok se umak lagano ne primi za govedinu i povrće. Gotov umak treba biti taman, gladak i dovoljno gust da obloži stražnju stranu žlice, a da ne djeluje rijetko.


  • Serviranje


    Oblikujte rižu malo izvan središta u toploj zdjeli ili plitkom tanjuru. Žlicom uredno stavite pirjanu govedinu i umak pokraj riže i djelomično preko nje, dopuštajući umaku da teče bez natapanja zrna. Jelo treba djelovati skladno i uravnoteženo, pri čemu riža ostaje jasno odvojena ispod bogatstva pirjanja.

    Profesionalne napomene


  • Pravilno tamnjenje luka i gljiva ključno je; ono daje umaku dubinu prije nego što govedina potpuno omekša.

  • Pirjanje neka bude nježno. Jako vrenje stisnut će govedinu i otupjeti umak.

  • Završna tekstura treba biti podatna, ne jušasta: umak mora oblagati, a ne se skupljati u lokvice.
  • Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu