Domů / world / Evropa / Estonsko / Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 320 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Celkový tuk 31.0g
48% DV
mononenasycené mastné kyseliny14.8g
polynenasycené mastné kyseliny2.3g
nasycené mastné kyseliny11.0g
transmastné kyseliny1.1g
Celkové sacharidy 47.0g
16% DV
vláknina1.5g
škrob43.0g
cukry2.5g
Bílkoviny 31.0g
62% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny2.0g

O jídle

Porce dušeného hovězího s bílou rýží a slanou hnědou omáčkou. Jídlo nabízí středně až vyšší obsah bílkovin, více tuku a střední množství sacharidů z rýže.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin105.0mg19%
vitamin A8.0mcg1%
thiamin0.1mg10%
vitamin B122.4mcg100%
riboflavin0.3mg22%
niacin7.8mg49%
kyselina pantothenová0.9mg18%
vitamin B60.6mg32%
biotin4.0mcg13%
folát18.0mcg5%
vitamin C1.2mg1%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E0.5mg3%
vitamin K4.0mcg3%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník34.0mg3%
měď140.0mcg16%
železo3.9mg22%
hořčík38.0mg9%
fosfor285.0mg41%
draslík470.0mg10%
selen29.0mcg53%
sodík780.0mg34%
zinek6.7mg61%

Dušené hovězí s bílou rýží a hnědou omáčkou

Úvod


Tento pokrm stojí na tiché hloubce chutí: křehké hovězí, správně zredukovaná omáčka a rýže uvařená tak, aby byla čistá, s oddělenými zrny. Cibule a houby dodávají dušení tmavou, plnou chuť, zatímco sójová omáčka zostřuje a prodlužuje dochuť. Je to přímočarý talíř, ale jen tehdy, když je s každou složkou zacházeno disciplinovaně.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Dušený rýžový talíř

  • Kuchyně nebo původ: Současná klasika

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 320 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 55 minut

  • Celkový čas: 70 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Těžký rendlík s poklicí

  • Střední rendlík

  • Jemné síto

  • Prkénko a kuchařský nůž

  • Vařečka

  • Malá servírovací miska nebo mělký talíř


  • Ingredience


    Dušené hovězí a omáčka


  • Hovězí maso, 120 g, nakrájené na 2cm kousky

  • Cibule, 30 g, nakrájená najemno

  • Houby, 40 g, nakrájené na plátky

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Sójová omáčka, 8 g

  • Hnědá omáčka, 70 g


  • Rýže


  • Bílá rýže, 42 g

  • Voda, 84 g


  • Postup


  • 1. Bílou rýži proplachujte pod studenou vodou, dokud nebude voda téměř čirá. Vložte rýži a vodu do středního rendlíku, přiveďte na vysokém plameni k varu, poté přiklopte a stáhněte na nejnižší stupeň. Vařte 12 minut, pak odstavte z ohně a nechte 10 minut odpočívat pod poklicí. Zrna mají být měkká, oddělená a na povrchu suchá.

  • 2. V těžkém rendlíku rozehřejte na středním plameni rostlinný olej. Přidejte cibuli a houby a za častého míchání vařte 6 až 8 minut, dokud cibule nezesklovatí a houby nepustí vlhkost a nezačnou chytat barvu.

  • 3. Přidejte hovězí maso a opékejte 4 až 5 minut, přičemž kousky obracejte, aby maso ztratilo syrovou barvu na povrchu a začalo lehce hnědnout.

  • 4. Přidejte sójovou omáčku a hnědou omáčku. Promíchejte, aby se vše obalilo, poté stáhněte plamen na minimum. Přiklopte a zvolna duste 25 až 30 minut, jednou či dvakrát promíchejte, dokud nebude hovězí měkké a omáčka lesklá a soudržná. Pokud omáčka příliš zhoustne, přidejte malé množství vody jen podle potřeby, aby si zachovala konzistenci vhodnou k nabírání lžící.

  • 5. Odklopte a vařte ještě 2 až 3 minuty, jen dokud omáčka nezačne lehce ulpívat na hovězím mase a zelenině. Hotová omáčka má být tmavá, hladká a schopná pokrýt zadní stranu lžíce, aniž by působila řídkým dojmem.


  • Servírování


    Navršte rýži lehce mimo střed do nahřáté misky nebo mělkého talíře. Dušené hovězí s omáčkou úhledně naservírujte vedle rýže a částečně přes ni tak, aby omáčka stékala, ale nezaplavila zrna. Talíř má působit uspořádaně a vyváženě, přičemž rýže má zůstat pod bohatostí dušeného masa zřetelná.

    Profesionální poznámky


  • Správné opečení cibule a hub je zásadní; dodá omáčce hloubku ještě předtím, než hovězí zcela změkne.

  • Dušení udržujte mírné. Prudký var hovězí stáhne a otupí omáčku.

  • Výsledná textura má být poddajná, ne polévková: omáčka má pokrývat, ne se rozlévat.
  • Vyvážená
    Stáhnout v App Store