Wartości odżywcze
Na porcję 320 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.1g
Błonnik1.5g
Skrobia43.0g
Cukry2.5g
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne2.0g
Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
Wprowadzenie
To danie opiera się na spokojnej głębi smaku: delikatnej wołowinie, odpowiednio zredukowanym sosie i ryżu ugotowanym tak, by ziarna były czyste i sypkie. Cebula i pieczarki nadają duszonce ciemną, wytrawną nutę, a sos sojowy wyostrza i wydłuża finisz. To proste danie, ale tylko wtedy, gdy każdy element jest przygotowany z dyscypliną.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Duszone danie z ryżem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna klasyka
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 320 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 55 minut
Czas całkowity: 70 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Garnek z grubym dnem i pokrywką
Średni rondel
Drobne sitko
Deska do krojenia i nóż szefa kuchni
Drewniana łyżka
Mała miska do podania lub głęboki talerz
Składniki
Duszona wołowina i sos
Wołowina, 120 g, pokrojona w 2 cm kawałki
Cebula, 30 g, cienko pokrojona
Pieczarki, 40 g, pokrojone w plasterki
Olej roślinny, 10 g
Sos sojowy, 8 g
Brązowy sos, 70 g
Ryż
Biały ryż, 42 g
Woda, 84 g
Sposób przygotowania
1. Płucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Połącz ryż i wodę w średnim rondlu, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut, po czym zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.
2. Rozgrzej olej roślinny w garnku z grubym dnem na średnim ogniu. Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż cebula się zeszkli, a pieczarki puszczą wilgoć i zaczną nabierać koloru.
3. Dodaj wołowinę i smaż przez 4 do 5 minut, obracając kawałki, aż mięso z zewnątrz straci surowy kolor, a powierzchnia zacznie się lekko rumienić.
4. Dodaj sos sojowy i brązowy sos. Wymieszaj, aby wszystko pokryć, następnie zmniejsz ogień do małego. Przykryj i duś delikatnie przez 25 do 30 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie miękka, a sos lśniący i jednolity. Jeśli sos zredukuje się zbyt mocno, dodaj niewielką ilość wody tylko w razie potrzeby, aby zachować konsystencję odpowiednią do nabierania łyżką.
5. Zdejmij pokrywkę i gotuj jeszcze przez 2 do 3 minut, tylko do momentu, aż sos lekko oblepi wołowinę i warzywa. Gotowy sos powinien być ciemny, gładki i na tyle gęsty, by pokrywać tył łyżki, nie sprawiając wrażenia rzadkiego.
Nakładanie i podanie
Ułóż ryż lekko poza środkiem w ciepłej misce lub głębokim talerzu. Nałóż obok i częściowo na ryż duszoną wołowinę z sosem, pozwalając sosowi swobodnie spływać, ale nie zalewać ziaren. Danie powinno sprawiać wrażenie starannie skomponowanego i zrównoważonego, a ryż ma pozostać wyraźnie oddzielony pod bogactwem duszonki.
Uwagi profesjonalne
Prawidłowe zrumienienie cebuli i pieczarek jest kluczowe; nadaje sosowi głębię, zanim wołowina stanie się w pełni miękka.
Duś łagodnie. Mocne wrzenie sprawi, że wołowina stwardnieje, a sos straci wyrazistość.
Końcowa konsystencja powinna być aksamitna, nie zupowa: sos ma oblepiać, a nie zbierać się kałużą.