Strona główna / world / Europa / Estonia / Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 320 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 31.0g
48% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone14.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone2.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone11.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.1g
Węglowodany ogółem 47.0g
16% DV
Błonnik1.5g
Skrobia43.0g
Cukry2.5g
Białko 31.0g
62% DV
Białko zwierzęce29.0g
Białko roślinne2.0g

O produkcie

Danie z duszoną wołowiną, białym ryżem i wytrawnym brązowym sosem. Dostarcza sporo białka i tłuszczu oraz umiarkowaną ilość węglowodanów z ryżu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina105.0mg19%
Witamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Witamina B122.4mcg100%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)7.8mg49%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.6mg32%
Biotyna (B7)4.0mcg13%
Folian (B9)18.0mcg5%
Witamina C1.2mg1%
Witamina D0.2mcg1%
Witamina E0.5mg3%
Witamina K4.0mcg3%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń34.0mg3%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo3.9mg22%
Magnez38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Potas470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Sód780.0mg34%
Cynk6.7mg61%

Duszona wołowina z białym ryżem i brązowym sosem

Wprowadzenie


To danie opiera się na spokojnej głębi smaku: delikatnej wołowinie, odpowiednio zredukowanym sosie i ryżu ugotowanym tak, by ziarna były czyste i sypkie. Cebula i pieczarki nadają duszonce ciemną, wytrawną nutę, a sos sojowy wyostrza i wydłuża finisz. To proste danie, ale tylko wtedy, gdy każdy element jest przygotowany z dyscypliną.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Duszone danie z ryżem

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna klasyka

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 320 g

  • Czas przygotowania: 15 minut

  • Czas gotowania: 55 minut

  • Czas całkowity: 70 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Garnek z grubym dnem i pokrywką

  • Średni rondel

  • Drobne sitko

  • Deska do krojenia i nóż szefa kuchni

  • Drewniana łyżka

  • Mała miska do podania lub głęboki talerz


  • Składniki


    Duszona wołowina i sos


  • Wołowina, 120 g, pokrojona w 2 cm kawałki

  • Cebula, 30 g, cienko pokrojona

  • Pieczarki, 40 g, pokrojone w plasterki

  • Olej roślinny, 10 g

  • Sos sojowy, 8 g

  • Brązowy sos, 70 g


  • Ryż


  • Biały ryż, 42 g

  • Woda, 84 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Płucz biały ryż pod zimną wodą, aż woda będzie prawie przejrzysta. Połącz ryż i wodę w średnim rondlu, doprowadź do wrzenia na dużym ogniu, następnie przykryj i zmniejsz ogień do minimum. Gotuj przez 12 minut, po czym zdejmij z ognia i odstaw pod przykryciem na 10 minut. Ziarna powinny być miękkie, oddzielne i suche na powierzchni.

  • 2. Rozgrzej olej roślinny w garnku z grubym dnem na średnim ogniu. Dodaj cebulę i pieczarki i smaż przez 6 do 8 minut, często mieszając, aż cebula się zeszkli, a pieczarki puszczą wilgoć i zaczną nabierać koloru.

  • 3. Dodaj wołowinę i smaż przez 4 do 5 minut, obracając kawałki, aż mięso z zewnątrz straci surowy kolor, a powierzchnia zacznie się lekko rumienić.

  • 4. Dodaj sos sojowy i brązowy sos. Wymieszaj, aby wszystko pokryć, następnie zmniejsz ogień do małego. Przykryj i duś delikatnie przez 25 do 30 minut, mieszając raz lub dwa razy, aż wołowina będzie miękka, a sos lśniący i jednolity. Jeśli sos zredukuje się zbyt mocno, dodaj niewielką ilość wody tylko w razie potrzeby, aby zachować konsystencję odpowiednią do nabierania łyżką.

  • 5. Zdejmij pokrywkę i gotuj jeszcze przez 2 do 3 minut, tylko do momentu, aż sos lekko oblepi wołowinę i warzywa. Gotowy sos powinien być ciemny, gładki i na tyle gęsty, by pokrywać tył łyżki, nie sprawiając wrażenia rzadkiego.


  • Nakładanie i podanie


    Ułóż ryż lekko poza środkiem w ciepłej misce lub głębokim talerzu. Nałóż obok i częściowo na ryż duszoną wołowinę z sosem, pozwalając sosowi swobodnie spływać, ale nie zalewać ziaren. Danie powinno sprawiać wrażenie starannie skomponowanego i zrównoważonego, a ryż ma pozostać wyraźnie oddzielony pod bogactwem duszonki.

    Uwagi profesjonalne


  • Prawidłowe zrumienienie cebuli i pieczarek jest kluczowe; nadaje sosowi głębię, zanim wołowina stanie się w pełni miękka.

  • Duś łagodnie. Mocne wrzenie sprawi, że wołowina stwardnieje, a sos straci wyrazistość.

  • Końcowa konsystencja powinna być aksamitna, nie zupowa: sos ma oblepiać, a nie zbierać się kałużą.
  • Zbilansowana
    Pobierz w App Store