Tuis / world / Europa / Estland / Gesmoorde beesvleis met witrys en bruin sous

Gesmoorde beesvleis met witrys en bruin sous

Gesmoorde beesvleis met witrys en bruin sous
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 320 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 610 kcal
31% DV
Totale vet 31.0g
48% DV
Mono-onversadigde vet14.8g
Poli-onversadigde vet2.3g
Versadigde vet11.0g
Transvet1.1g
Totale koolhidrate 47.0g
16% DV
Vesel1.5g
Stysel43.0g
Suikers2.5g
Proteïen 31.0g
62% DV
Dierlike proteïen29.0g
Plantaardige proteïen2.0g

Oor

’n Gemengde bord met gesmoorde beesvleis en witrys in ’n hartige bruin sous. Matig tot hoog in proteïen, met heelwat vet en matige koolhidrate uit die rys.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien105.0mg19%
Vitamien A8.0mcg1%
Tiamien (B1)0.1mg10%
Vitamien B122.4mcg100%
Riboflavien (B2)0.3mg22%
Niasien (B3)7.8mg49%
Pantoteensuur (B5)0.9mg18%
Vitamien B60.6mg32%
Biotien (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamien C1.2mg1%
Vitamien D0.2mcg1%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K4.0mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium34.0mg3%
Koper140.0mcg16%
Yster3.9mg22%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium470.0mg10%
Selenium29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Sink6.7mg61%

Gesmoorde beesvleis met wit rys en bruin sous

Hoofnota


Hierdie gereg is gebou op stille diepte: sagte beesvleis, behoorlik gereduseerde sous, en rys wat gaar is tot skoon, los korrels. Ui en sampioen gee die smoor sy donker hartigheid, terwyl sojasous die nasmaak verskerp en verleng. Dit is 'n eenvoudige bord, maar net wanneer elke element met dissipline hanteer word.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Gesmoorde rysbord

  • Kombuis of oorsprong: Kontemporêre klassieke styl

  • Gangtipe: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 porsie

  • Porsiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 55 minute

  • Totale tyd: 70 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Swaar kastrol met deksel

  • Medium kastrol

  • Fyn sif

  • Snyplank en sjefmes

  • Houtlepel

  • Klein opdienbak of vlak bord


  • Bestanddele


    Gesmoorde beesvleis en sous


  • Beesvleis, 120 g, in 2 cm-stukke gesny

  • Ui, 30 g, fyn gesny

  • Sampioen, 40 g, in skywe gesny

  • Plantaardige olie, 10 g

  • Sojasous, 8 g

  • Bruin sous, 70 g


  • Rys


  • Wit rys, 42 g

  • Water, 84 g


  • Metode


  • 1. Spoel die wit rys onder koue water af totdat die water byna helder loop. Meng die rys en water in 'n medium kastrol, bring tot kookpunt oor hoë hitte, bedek dan en verlaag na die laagste hitte. Kook vir 12 minute, verwyder dan van die hitte en laat, bedek, vir 10 minute rus. Die korrels moet sag, los van mekaar en droog op die oppervlak wees.

  • 2. Verhit die plantaardige olie in 'n swaar kastrol oor medium hitte. Voeg die ui en sampioen by en kook vir 6 tot 8 minute, roer gereeld, totdat die ui deurskynend is en die sampioen sy vog vrygestel het en begin kleur aanneem.

  • 3. Voeg die beesvleis by en kook vir 4 tot 5 minute, draai die stukke sodat die buitekant sy rou kleur verloor en die oppervlak liggies begin verbruin.

  • 4. Voeg die sojasous en bruin sous by. Roer om te bedek, verlaag dan die hitte na laag. Bedek en smoor liggies vir 25 tot 30 minute, roer een of twee keer, totdat die beesvleis sag is en die sous glansend en samehangend is. As die sous te veel verdik, voeg slegs indien nodig 'n klein hoeveelheid water by om 'n skepbare konsekwentheid te behou.

  • 5. Haal die deksel af en kook vir nog 2 tot 3 minute, net totdat die sous liggies aan die beesvleis en groente kleef. Die voltooide sous moet donker, glad wees en die agterkant van 'n lepel kan bedek sonder om waterig te lyk.


  • Uitplatering en bediening


    Skep die rys effens uit die middel in 'n warm bak of vlak bord. Skep die gesmoorde beesvleis en sous netjies langsaan en gedeeltelik oor die rys, sodat die sous vloei sonder om die korrels te oorstroom. Die bord moet saamgestel en gebalanseerd voorkom, met die rys wat duidelik onderskeibaar bly onder die rykdom van die smoor.

    Professionele notas


  • Behoorlike verbruining van die ui en sampioen is noodsaaklik; dit gee die sous sy diepte voordat die beesvleis heeltemal sag is.

  • Hou die smoor sag. 'n Harde kook sal die beesvleis laat styf trek en die sous dof maak.

  • Die finale tekstuur moet soepel wees, nie sopagtig nie: die sous moet bedek, nie opdam nie.
  • Gebalanseerd
    Laai af op die App Store