Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Haudutettua naudanlihaa, valkoista riisiä ja ruskeaa kastiketta

Haudutettua naudanlihaa, valkoista riisiä ja ruskeaa kastiketta

Haudutettua naudanlihaa, valkoista riisiä ja ruskeaa kastiketta
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 610 kcal
31% DV
Rasva yhteensä 31.0g
48% DV
kertatyydyttymättömät rasvat14.8g
monityydyttymättömät rasvat2.3g
tyydyttyneet rasvat11.0g
transrasvat1.1g
Hiilihydraatit yhteensä 47.0g
16% DV
ravintokuitu1.5g
tärkkelys43.0g
sokerit2.5g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini29.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Haudutettua naudanlihaa ja valkoista riisiä ruskealla kastikkeella. Kohtalaisen runsasproteiininen annos, jossa on melko paljon rasvaa ja riisistä tulevia kohtuullisesti hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini105.0mg19%
A-vitamiini8.0mcg1%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini2.4mcg100%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini7.8mg49%
pantoteenihappo0.9mg18%
B6-vitamiini0.6mg32%
biotiini4.0mcg13%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini1.2mg1%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.5mg3%
K-vitamiini4.0mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium34.0mg3%
kupari140.0mcg16%
rauta3.9mg22%
magnesium38.0mg9%
fosfori285.0mg41%
kalium470.0mg10%
seleeni29.0mcg53%
suola780.0mg34%
sinkki6.7mg61%

Haudutettua naudanlihaa, valkoista riisiä ja ruskeaa kastiketta

Johdanto


Tämä annos rakentuu hillityn syvälle maulle: mureaa naudanlihaa, kunnolla kokoon keitettyä kastiketta ja riisiä, joka on kypsennetty puhtaaksi, erilliseksi jyväksi. Sipuli ja sieni antavat haudutukselle sen tumman täyteläisyyden, kun taas soijakastike terävöittää ja pidentää jälkimakua. Tämä on suoraviivainen annos, mutta vain silloin, kun jokainen osa käsitellään kurinalaisesti.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Haudutettu riisiannos

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen klassikko

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 320 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 55 minuuttia

  • Kokonaisaika: 70 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Paksupohjainen kannellinen kattila

  • Keskikokoinen kattila

  • Hieno siivilä

  • Leikkuulauta ja kokkiveitsi

  • Puulusikka

  • Pieni tarjoilukulho tai matala lautanen


  • Ainekset


    Haudutettu naudanliha ja kastike


  • Naudanliha, 120 g, leikattuna 2 cm:n paloiksi

  • Sipuli, 30 g, ohuiksi viipaloituna

  • Sieni, 40 g, viipaloituna

  • Kasviöljy, 10 g

  • Soijakastike, 8 g

  • Ruskea kastike, 70 g


  • Riisi


  • Valkoinen riisi, 42 g

  • Vesi, 84 g


  • Valmistus


  • 1. Huuhtele valkoinen riisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Yhdistä riisi ja vesi keskikokoisessa kattilassa, kuumenna kiehuvaksi kovalla lämmöllä, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle. Kypsennä 12 minuuttia, ota sitten pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia. Jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.

  • 2. Kuumenna kasviöljy paksupohjaisessa kattilassa keskilämmöllä. Lisää sipuli ja sieni ja kypsennä 6–8 minuuttia usein sekoittaen, kunnes sipuli on kuullottunut ja sienestä on irronnut kosteus ja se on alkanut saada väriä.

  • 3. Lisää naudanliha ja kypsennä 4–5 minuuttia, käännellen paloja niin, että pinta menettää raa'an värinsä ja alkaa ruskistua kevyesti.

  • 4. Lisää soijakastike ja ruskea kastike. Sekoita, jotta kaikki peittyy, laske sitten lämpö miedoksi. Peitä kannella ja hauduta varovasti 25–30 minuuttia, sekoittaen kerran tai kahdesti, kunnes naudanliha on mureaa ja kastike kiiltävää ja yhtenäistä. Jos kastike sakeutuu liikaa, lisää pieni määrä vettä vain tarvittaessa, jotta koostumus pysyy lusikoitavana.

  • 5. Ota kansi pois ja kypsennä vielä 2–3 minuuttia, juuri kunnes kastike tarttuu kevyesti naudanlihaan ja vihanneksiin. Valmiin kastikkeen tulee olla tummaa, sileää ja sen tulee peittää lusikan selkäpuoli näyttämättä ohuelta.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi hieman sivuun keskikohdasta lämpimään kulhoon tai matalalle lautaselle. Lusikoi haudutettu naudanliha ja kastike siististi riisin viereen ja osittain sen päälle niin, että kastike valuu ilman, että se tulvii jyvien yli. Annoksen tulee näyttää harkitulta ja tasapainoiselta, niin että riisi säilyy erillisenä haudutuksen täyteläisyyden alla.

    Ammattilaisvinkit


  • Sipulin ja sienen kunnollinen ruskistus on olennaista; se antaa kastikkeelle sen syvyyden ennen kuin naudanliha on täysin mureaa.

  • Pidä haudutus lempeänä. Kova kiehuminen sitkistää naudanlihan ja latistaa kastikkeen.

  • Lopullisen rakenteen tulee olla notkea, ei keittomainen: kastikkeen pitää peittää, ei lammikoitua.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta