Domov / world / Evropa / Estonija / Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 320 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Skupne maščobe 31.0g
48% DV
Enkrat nenasičene maščobe14.8g
Večkrat nenasičene maščobe2.3g
Nasičene maščobe11.0g
Trans maščobe1.1g
Skupni ogljikovi hidrati 47.0g
16% DV
Prehranske vlaknine1.5g
Škrob43.0g
Sladkorji2.5g
Beljakovine 31.0g
62% DV
Živalske beljakovine29.0g
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Mešan krožnik dušene govedine in belega riža z okusno rjavo omako. Ponuja zmerno do visoko vsebnost beljakovin, precej maščob in zmerno količino ogljikovih hidratov iz riža.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin7.8mg49%
Pantotenska kislina0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folna kislina18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij34.0mg3%
Baker140.0mcg16%
Železo3.9mg22%
Magnezij38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalij470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natrij780.0mg34%
Cink6.7mg61%

Dušena govedina z belim rižem in rjavo omako

Uvod


Ta jed temelji na tihi globini: mehka govedina, pravilno reducirana omaka in riž, kuhan tako, da ostane čist, z ločenimi zrni. Čebula in gobe dušenju dajo temno, polno savornost, medtem ko sojina omaka izostri in podaljša pookus. Krožnik je preprost, vendar le, če je vsak element pripravljen disciplinirano.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: dušena riževa jed

  • Kuhinja ali izvor: sodobna klasika

  • Vrsta obroka: glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 320 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 55 minut

  • Skupni čas: 70 minut

  • Zahtevnost: srednja


  • Oprema


  • Težka kozica s pokrovom

  • Srednje velika kozica

  • Fino cedilo

  • Deska za rezanje in kuharski nož

  • Lesena kuhalnica

  • Majhna servirna skleda ali plitev krožnik


  • Sestavine


    Dušena govedina in omaka


  • Govedina, 120 g, narezana na 2 cm velike kose

  • Čebula, 30 g, tanko narezana

  • Gobe, 40 g, narezane

  • Rastlinsko olje, 10 g

  • Sojina omaka, 8 g

  • Rjava omaka, 70 g


  • Riž


  • Beli riž, 42 g

  • Voda, 84 g


  • Postopek


  • 1. Beli riž spirajte pod hladno vodo, dokler voda ni skoraj bistra. Riž in vodo združite v srednje veliki kozici, na močnem ognju zavrite, nato pokrijte in zmanjšajte na najnižji ogenj. Kuhajte 12 minut, nato odstavite z ognja in pustite počivati, pokrito, 10 minut. Zrna morajo biti mehka, ločena in na površini suha.

  • 2. V težki kozici na srednjem ognju segrejte rastlinsko olje. Dodajte čebulo in gobe ter kuhajte 6 do 8 minut, pogosto mešajte, dokler čebula ne postekleni in gobe ne spustijo svoje vlage ter se ne začnejo barvati.

  • 3. Dodajte govedino in kuhajte 4 do 5 minut, kose obračajte, da zunanjost izgubi surovo barvo in se površina začne rahlo rjaviti.

  • 4. Dodajte sojino omako in rjavo omako. Premešajte, da se vse prekrije, nato zmanjšajte ogenj na nizko. Pokrijte in nežno dušite 25 do 30 minut, enkrat ali dvakrat premešajte, dokler govedina ni mehka, omaka pa sijoča in povezana. Če se omaka preveč zgosti, dodajte majhno količino vode le po potrebi, da ohranite konsistenco, primerno za zajemanje z žlico.

  • 5. Odkrijte in kuhajte še 2 do 3 minute, le toliko, da se omaka rahlo oprime govedine in zelenjave. Končna omaka mora biti temna, gladka in dovolj gosta, da prekrije hrbtno stran žlice, ne da bi delovala redko.


  • Serviranje


    Riž naložite rahlo izven sredine v toplo skledo ali na plitev krožnik. Dušeno govedino in omako lepo naložite ob riž in deloma čez njega, tako da omaka steče, ne da bi poplavila zrna. Krožnik mora delovati sestavljeno in uravnoteženo, pri čemer mora riž ostati razločen pod bogastvom dušenja.

    Strokovne opombe


  • Pravilno rjavenje čebule in gob je bistveno; omaki da globino, še preden je govedina povsem mehka.

  • Dušenje naj bo nežno. Močno vrenje bo govedino stisnilo in omako otopilo.

  • Končna tekstura mora biti voljna, ne jušnata: omaka mora prekrivati, ne zastajati v luži.
  • Uravnotežena
    Prenesite v App Store