Inici / world / Europa / Estònia / Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró

Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró

Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró
A 0 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 320 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 610 kcal
31% DV
Greix total 31.0g
48% DV
Greixos monoinsaturats14.8g
Greixos poliinsaturats2.3g
Greixos saturats11.0g
Greixos trans1.1g
Hidrats de carboni totals 47.0g
16% DV
Fibra1.5g
Midó43.0g
Sucres2.5g
Proteïna 31.0g
62% DV
Proteïna animal29.0g
Proteïna vegetal2.0g

Sobre

Un plat combinat de vedella estofada amb arròs blanc i una saborosa salsa marró. Aporta una quantitat moderada-alta de proteïna, força greix i hidrats de carboni moderats procedents de l’arròs.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina105.0mg19%
Vitamina A8.0mcg1%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.4mcg100%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)7.8mg49%
Àcid pantotènic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.6mg32%
Biotina (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)18.0mcg5%
Vitamina C1.2mg1%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.5mg3%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci34.0mg3%
Coure140.0mcg16%
Ferro3.9mg22%
Magnesi38.0mg9%
Fòsfor285.0mg41%
Potassi470.0mg10%
Seleni29.0mcg53%
Sodi780.0mg34%
Zinc6.7mg61%

Vedella estofada amb arròs blanc i salsa bruna

Nota introductòria


Aquest plat es construeix sobre una profunditat serena: vedella tendra, una salsa ben reduïda i arròs cuit fins a obtenir un gra net i separat. La ceba i el xampinyó donen a l'estofat el seu sabor fosc i intens, mentre que la salsa de soja n'accentua i n'allarga el final. És un plat senzill, però només quan cada element es tracta amb disciplina.

Elements essencials de la recepta


  • Categoria del plat: Plat d'arròs estofat

  • Cuina o origen: Clàssic contemporani

  • Tipus de plat: Plat principal

  • Rendiment: 1 ració

  • Mida de la ració: 320 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 55 minuts

  • Temps total: 70 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip


  • Cassó de fons gruixut amb tapa

  • Cassó mitjà

  • Colador fi

  • Taula de tallar i ganivet de xef

  • Cullera de fusta

  • Bol petit de servei o plat fondo


  • Ingredients


    Vedella estofada i salsa


  • Vedella, 120 g, tallada en peces de 2 cm

  • Ceba, 30 g, tallada fina

  • Xampinyó, 40 g, laminat

  • Oli vegetal, 10 g

  • Salsa de soja, 8 g

  • Salsa bruna, 70 g


  • Arròs


  • Arròs blanc, 42 g

  • Aigua, 84 g


  • Mètode


  • 1. Esbandeix l'arròs blanc sota aigua freda fins que l'aigua surti gairebé clara. Combina l'arròs i l'aigua en un cassó mitjà, porta-ho a ebullició a foc alt, després tapa-ho i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts, després retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.

  • 2. Escalfa l'oli vegetal en un cassó de fons gruixut a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i el xampinyó i cou-los durant 6 a 8 minuts, remenant sovint, fins que la ceba sigui translúcida i el xampinyó hagi deixat anar la seva humitat i comenci a agafar color.

  • 3. Afegeix-hi la vedella i cou-la durant 4 a 5 minuts, girant les peces perquè l'exterior perdi el color cru i la superfície comenci a enrossir-se lleugerament.

  • 4. Afegeix-hi la salsa de soja i la salsa bruna. Remena per cobrir-ho bé, després abaixa el foc al mínim. Tapa-ho i estofa-ho suaument durant 25 a 30 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui tendra i la salsa sigui brillant i lligada. Si la salsa s'espesseix massa, afegeix-hi una petita quantitat d'aigua només si cal per mantenir una consistència que es pugui servir amb cullera.

  • 5. Destapa-ho i cou-ho 2 a 3 minuts més, just fins que la salsa s'adhereixi lleugerament a la vedella i a les verdures. La salsa acabada ha de ser fosca, llisa i capaç de cobrir el dors d'una cullera sense semblar líquida.


  • Emplatat i servei


    Disposa l'arròs lleugerament descentrat en un bol calent o en un plat fondo. Serveix la vedella estofada i la salsa amb cura al costat i parcialment sobre l'arròs, deixant que la salsa flueixi sense inundar el gra. El plat ha de transmetre una composició equilibrada, amb l'arròs mantenint-se distint sota la riquesa de l'estofat.

    Notes professionals


  • Un bon enrossiment de la ceba i del xampinyó és essencial; dona profunditat a la salsa abans que la vedella sigui completament tendra.

  • Mantén l'estofat suau. Una ebullició forta endurirà la vedella i apagarà la salsa.

  • La textura final ha de ser melosa, no aigualida: la salsa ha de napar, no acumular-se al plat.
  • Equilibrada
    Descarrega'l a l'App Store