Informació nutricional
Per ració de 320 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats14.8g
Greixos poliinsaturats2.3g
Greixos saturats11.0g
Greixos trans1.1g
Hidrats de carboni totals
47.0g
Fibra1.5g
Midó43.0g
Sucres2.5g
Proteïna animal29.0g
Proteïna vegetal2.0g
Vedella estofada amb arròs blanc i salsa bruna
Nota introductòria
Aquest plat es construeix sobre una profunditat serena: vedella tendra, una salsa ben reduïda i arròs cuit fins a obtenir un gra net i separat. La ceba i el xampinyó donen a l'estofat el seu sabor fosc i intens, mentre que la salsa de soja n'accentua i n'allarga el final. És un plat senzill, però només quan cada element es tracta amb disciplina.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Plat d'arròs estofat
Cuina o origen: Clàssic contemporani
Tipus de plat: Plat principal
Rendiment: 1 ració
Mida de la ració: 320 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 55 minuts
Temps total: 70 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Cassó de fons gruixut amb tapa
Cassó mitjà
Colador fi
Taula de tallar i ganivet de xef
Cullera de fusta
Bol petit de servei o plat fondo
Ingredients
Vedella estofada i salsa
Vedella, 120 g, tallada en peces de 2 cm
Ceba, 30 g, tallada fina
Xampinyó, 40 g, laminat
Oli vegetal, 10 g
Salsa de soja, 8 g
Salsa bruna, 70 g
Arròs
Arròs blanc, 42 g
Aigua, 84 g
Mètode
1. Esbandeix l'arròs blanc sota aigua freda fins que l'aigua surti gairebé clara. Combina l'arròs i l'aigua en un cassó mitjà, porta-ho a ebullició a foc alt, després tapa-ho i abaixa el foc al mínim. Cou-ho durant 12 minuts, després retira-ho del foc i deixa-ho reposar, tapat, durant 10 minuts. Els grans han de quedar tendres, separats i secs a la superfície.
2. Escalfa l'oli vegetal en un cassó de fons gruixut a foc mitjà. Afegeix-hi la ceba i el xampinyó i cou-los durant 6 a 8 minuts, remenant sovint, fins que la ceba sigui translúcida i el xampinyó hagi deixat anar la seva humitat i comenci a agafar color.
3. Afegeix-hi la vedella i cou-la durant 4 a 5 minuts, girant les peces perquè l'exterior perdi el color cru i la superfície comenci a enrossir-se lleugerament.
4. Afegeix-hi la salsa de soja i la salsa bruna. Remena per cobrir-ho bé, després abaixa el foc al mínim. Tapa-ho i estofa-ho suaument durant 25 a 30 minuts, remenant una o dues vegades, fins que la vedella sigui tendra i la salsa sigui brillant i lligada. Si la salsa s'espesseix massa, afegeix-hi una petita quantitat d'aigua només si cal per mantenir una consistència que es pugui servir amb cullera.
5. Destapa-ho i cou-ho 2 a 3 minuts més, just fins que la salsa s'adhereixi lleugerament a la vedella i a les verdures. La salsa acabada ha de ser fosca, llisa i capaç de cobrir el dors d'una cullera sense semblar líquida.
Emplatat i servei
Disposa l'arròs lleugerament descentrat en un bol calent o en un plat fondo. Serveix la vedella estofada i la salsa amb cura al costat i parcialment sobre l'arròs, deixant que la salsa flueixi sense inundar el gra. El plat ha de transmetre una composició equilibrada, amb l'arròs mantenint-se distint sota la riquesa de l'estofat.
Notes professionals
Un bon enrossiment de la ceba i del xampinyó és essencial; dona profunditat a la salsa abans que la vedella sigui completament tendra.
Mantén l'estofat suau. Una ebullició forta endurirà la vedella i apagarà la salsa.
La textura final ha de ser melosa, no aigualida: la salsa ha de napar, no acumular-se al plat.