Головна / world / Європа / Eesti / Тушкована яловичина з білим рисом і коричневою підливою

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневою підливою

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневою підливою
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 320 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 610 kcal
31% DV
Усього жирів 31.0g
48% DV
Мононенасичені жири14.8g
Поліненасичені жири2.3g
Насичені жири11.0g
Трансжири1.1g
Усього вуглеводів 47.0g
16% DV
Харчові волокна1.5g
Крохмаль43.0g
Цукри2.5g
Білок 31.0g
62% DV
Тваринний білок29.0g
Рослинний білок2.0g

Про страву

Страва з тушкованої яловичини та білого рису під насиченою коричневою підливою. Містить помірно багато білка, чимало жиру та помірну кількість вуглеводів завдяки рису.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін105.0mg19%
Вітамін A8.0mcg1%
Тіамін (B1)0.1mg10%
Вітамін B122.4mcg100%
Рибофлавін (B2)0.3mg22%
Ніацин (B3)7.8mg49%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.6mg32%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Вітамін C1.2mg1%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E0.5mg3%
Вітамін K4.0mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій34.0mg3%
Мідь140.0mcg16%
Залізо3.9mg22%
Магній38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калій470.0mg10%
Селен29.0mcg53%
Натрій780.0mg34%
Цинк6.7mg61%

Тушкована яловичина з білим рисом і коричневою підливою

Вступ


Ця страва побудована на стриманій глибині смаку: ніжна яловичина, як слід уварена підлива та рис, зварений так, щоб зерна були чистими й розсипчастими. Цибуля та гриби надають тушкованій основі темного насиченого смаку, а соєвий соус загострює й подовжує післясмак. Це проста страва, але лише тоді, коли з кожним елементом працюють дисципліновано.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Тушкована страва з рисом

  • Кухня або походження: Сучасна класика

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 320 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 55 хвилин

  • Загальний час: 70 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка каструля з кришкою

  • Середня каструля

  • Дрібне сито

  • Обробна дошка та кухарський ніж

  • Дерев’яна ложка

  • Невелика сервірувальна миска або мілка тарілка


  • Інгредієнти


    Тушкована яловичина та підлива


  • Яловичина, 120 g, нарізана шматочками по 2 cm

  • Цибуля, 30 g, тонко нарізана

  • Гриби, 40 g, нарізані скибочками

  • Рослинна олія, 10 g

  • Соєвий соус, 8 g

  • Коричнева підлива, 70 g


  • Рис


  • Білий рис, 42 g

  • Вода, 84 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане майже прозорою. З’єднайте рис і воду в середній каструлі, доведіть до кипіння на сильному вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь до мінімуму. Варіть 12 хвилин, потім зніміть з вогню і залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути м’якими, окремими й сухими на поверхні.

  • 2. Розігрійте рослинну олію у важкій каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю та гриби й готуйте 6–8 хвилин, часто помішуючи, доки цибуля не стане прозорою, а гриби не віддадуть вологу й не почнуть набувати кольору.

  • 3. Додайте яловичину й готуйте 4–5 хвилин, перевертаючи шматочки, щоб зовні зник сирий колір, а поверхня почала злегка підрум’янюватися.

  • 4. Додайте соєвий соус і коричневу підливу. Перемішайте, щоб усе рівномірно вкрилося, потім зменште вогонь до слабкого. Накрийте кришкою і тушкуйте 25–30 хвилин, помішавши один-два рази, доки яловичина не стане м’якою, а соус — блискучим і однорідним. Якщо підлива загусне надто сильно, додайте трохи води лише за потреби, щоб зберегти консистенцію, зручну для набирання ложкою.

  • 5. Зніміть кришку й готуйте ще 2–3 хвилини, лише доки соус не почне легко обволікати яловичину та овочі. Готова підлива має бути темною, гладкою й покривати зворотний бік ложки, не виглядаючи рідкою.


  • Подача та сервірування


    Викладіть рис невеликою гіркою трохи осторонь від центру в теплу миску або мілку тарілку. Акуратно викладіть поруч і частково поверх рису тушковану яловичину з підливою, даючи соусу розтікатися, але не заливати зерна. Страва має виглядати зібраною та збалансованою, а рис повинен залишатися виразно окремим під насиченістю тушкованої основи.

    Професійні примітки


  • Правильне підрум’янення цибулі та грибів є вирішальним; саме воно надає підливі глибини ще до того, як яловичина повністю розм’якшиться.

  • Тушкування має бути делікатним. Сильне кипіння зробить яловичину жорсткішою й приглушить соус.

  • Кінцева текстура має бути м’якою, а не рідкою: підлива повинна вкривати, а не збиратися калюжею.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store