Home / world / Europa / Estland / Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine jus

Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine jus

Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine jus
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 320 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 610 kcal
31% DV
Totaal vet 31.0g
48% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten14.8g
Meervoudig onverzadigde vetten2.3g
Verzadigde vetten11.0g
Transvet1.1g
Totale koolhydraten 47.0g
16% DV
Vezels1.5g
Zetmeel43.0g
Suikers2.5g
Eiwit 31.0g
62% DV
Dierlijke eiwitten29.0g
Plantaardige eiwitten2.0g

Over

Een gemengd bord met gestoofd rundvlees en witte rijst, geserveerd met hartige bruine jus. Bevat vrij veel eiwit, relatief veel vet en een matige hoeveelheid koolhydraten uit rijst.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Choline105.0mg19%
Vitamine A8.0mcg1%
Thiamine (B1)0.1mg10%
Vitamine B122.4mcg100%
Riboflavine (B2)0.3mg22%
Niacine (B3)7.8mg49%
Pantotheenzuur (B5)0.9mg18%
Vitamine B60.6mg32%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folaat (B9)18.0mcg5%
Vitamine C1.2mg1%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E0.5mg3%
Vitamine K4.0mcg3%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium34.0mg3%
Koper140.0mcg16%
IJzer3.9mg22%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor285.0mg41%
Kalium470.0mg10%
Selenium29.0mcg53%
Natrium780.0mg34%
Zink6.7mg61%

Gestoofd rundvlees met witte rijst en bruine jus

Inleiding


Dit gerecht draait om ingetogen diepte: mals rundvlees, goed ingekookte jus en rijst die gaar is met losse, afzonderlijke korrels. Ui en champignon geven het stoofgerecht zijn donkere hartigheid, terwijl sojasaus de afdronk aanscherpt en verlengt. Het is een eenvoudig bord, maar alleen wanneer elk element met discipline wordt behandeld.

Recept in het kort


  • Categorie gerecht: Gestoofde rijstschotel

  • Keuken of herkomst: Hedendaagse klassieker

  • Soort gang: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 portie

  • Portiegrootte: 320 g

  • Voorbereidingstijd: 15 minuten

  • Kooktijd: 55 minuten

  • Totale tijd: 70 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Zware steelpan met deksel

  • Middelgrote steelpan

  • Fijne zeef

  • Snijplank en koksmes

  • Houten lepel

  • Kleine serveerschaal of diep bord


  • Ingrediënten


    Gestoofd rundvlees en jus


  • Rundvlees, 120 g, in stukken van 2 cm gesneden

  • Ui, 30 g, fijn gesneden

  • Champignon, 40 g, in plakjes gesneden

  • Plantaardige olie, 10 g

  • Sojasaus, 8 g

  • Bruine jus, 70 g


  • Rijst


  • Witte rijst, 42 g

  • Water, 84 g


  • Bereidingswijze


  • 1. Spoel de witte rijst onder koud water tot het water bijna helder is. Doe de rijst en het water in een middelgrote steelpan, breng op hoog vuur aan de kook, dek af en zet het vuur dan zo laag mogelijk. Kook 12 minuten, haal daarna van het vuur en laat 10 minuten rusten met het deksel erop. De korrels moeten gaar, los en aan de buitenkant droog zijn.

  • 2. Verhit de plantaardige olie in een zware steelpan op middelhoog vuur. Voeg de ui en champignon toe en bak 6 tot 8 minuten, regelmatig roerend, tot de ui glazig is en de champignon zijn vocht heeft losgelaten en begint te kleuren.

  • 3. Voeg het rundvlees toe en bak 4 tot 5 minuten, waarbij je de stukken keert zodat de buitenkant zijn rauwe kleur verliest en het oppervlak licht begint te bruinen.

  • 4. Voeg de sojasaus en de bruine jus toe. Roer om alles te bedekken en zet het vuur dan laag. Dek af en laat 25 tot 30 minuten zacht stoven, terwijl je een of twee keer roert, tot het rundvlees mals is en de saus glanzend en samenhangend is. Als de jus te ver inkookt, voeg dan alleen indien nodig een kleine hoeveelheid water toe om een lepelbare consistentie te behouden.

  • 5. Haal het deksel eraf en kook nog 2 tot 3 minuten, net tot de saus licht aan het rundvlees en de groenten hecht. De afgewerkte jus moet donker, glad en in staat zijn de achterkant van een lepel te bedekken zonder dun te lijken.


  • Opmaak en serveren


    Schep de rijst iets uit het midden op in een warme kom of een diep bord. Lepel het gestoofde rundvlees met jus er netjes naast en deels overheen, zodat de saus vloeit zonder de rijst te overspoelen. Het bord moet ogen als een doordacht en evenwichtig geheel, waarbij de rijst duidelijk herkenbaar blijft onder de rijkdom van het stoofgerecht.

    Professionele notities


  • Goed aankleuren van de ui en champignon is essentieel; dit geeft de jus diepte voordat het rundvlees volledig mals is.

  • Houd het stoven zacht. Hard koken maakt het rundvlees stug en vlakt de saus af.

  • De uiteindelijke textuur moet smeuïg zijn, niet soepachtig: de jus moet bedekken, niet plassen.
  • Gebalanceerd
    Download in de App Store