Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bò kho ăn kèm cơm trắng và sốt nâu

Bò kho ăn kèm cơm trắng và sốt nâu

Bò kho ăn kèm cơm trắng và sốt nâu
0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 320g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 610 kcal
31% DV
Tổng chất béo 31.0g
48% DV
Chất béo không bão hòa đơn14.8g
Chất béo không bão hòa đa2.3g
Chất béo bão hòa11.0g
Chất béo chuyển hóa1.1g
Tổng carbohydrate 47.0g
16% DV
Chất xơ1.5g
Tinh bột43.0g
Đường2.5g
Protein 31.0g
62% DV
Protein động vật29.0g
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Món bò kho dùng với cơm trắng và sốt nâu đậm vị. Khẩu phần này cung cấp lượng protein khá cao, chất béo đáng kể và lượng carb vừa phải từ cơm.

Thành phần

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin105.0mg19%
Vitamin A8.0mcg1%
Vitamin B10.1mg10%
Vitamin B122.4mcg100%
Vitamin B20.3mg22%
Vitamin B37.8mg49%
Axit pantothenic0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat18.0mcg5%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.5mg3%
Vitamin K4.0mcg3%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi34.0mg3%
Đồng140.0mcg16%
Sắt3.9mg22%
Magiê38.0mg9%
Phốt pho285.0mg41%
Kali470.0mg10%
Selen29.0mcg53%
Natri780.0mg34%
Kẽm6.7mg61%

Bò om dùng với cơm trắng và sốt nâu

Ghi chú mở đầu


Món ăn này được xây dựng trên chiều sâu hương vị trầm lắng: thịt bò mềm, sốt được cô đúng mức, và cơm nấu đạt độ tơi, hạt rõ ràng. Hành tây và nấm mang đến vị đậm sẫm cho phần om, trong khi nước tương làm sắc nét và kéo dài hậu vị. Đây là một món ăn thẳng thắn, nhưng chỉ khi từng thành phần được xử lý với sự chuẩn xác.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Cơm đĩa bò om

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Cổ điển đương đại

  • Loại món: Món chính

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 320 g

  • Thời gian chuẩn bị: 15 phút

  • Thời gian nấu: 55 phút

  • Tổng thời gian: 70 phút

  • Độ khó: Trung bình


  • Dụng cụ


  • Nồi đáy dày có nắp

  • Nồi cỡ vừa

  • Rây mịn

  • Thớt và dao bếp

  • Muỗng gỗ

  • Bát nhỏ để phục vụ hoặc đĩa lòng nông


  • Nguyên liệu


    Bò om và sốt


  • Thịt bò, 120 g, cắt miếng 2 cm

  • Hành tây, 30 g, thái lát mỏng

  • Nấm, 40 g, thái lát

  • Dầu thực vật, 10 g

  • Nước tương, 8 g

  • Sốt nâu, 70 g


  • Cơm


  • Gạo trắng, 42 g

  • Nước, 84 g


  • Cách làm


  • 1. Vo gạo trắng dưới vòi nước lạnh cho đến khi nước gần như trong. Cho gạo và nước vào nồi cỡ vừa, đun sôi trên lửa lớn, sau đó đậy nắp và hạ xuống mức lửa nhỏ nhất. Nấu trong 12 phút, rồi nhấc khỏi bếp và để nghỉ, vẫn đậy nắp, trong 10 phút. Hạt cơm phải mềm, tơi riêng và bề mặt khô ráo.

  • 2. Đun nóng dầu thực vật trong nồi đáy dày trên lửa vừa. Thêm hành tây và nấm, nấu 6 đến 8 phút, đảo thường xuyên, cho đến khi hành tây trong lại và nấm tiết hết nước rồi bắt đầu lên màu.

  • 3. Thêm thịt bò và nấu 4 đến 5 phút, trở các miếng thịt để mặt ngoài hết màu sống và bề mặt bắt đầu xém nâu nhẹ.

  • 4. Thêm nước tương và sốt nâu. Đảo cho phủ đều, rồi hạ lửa nhỏ. Đậy nắp và om nhẹ trong 25 đến 30 phút, đảo một hoặc hai lần, cho đến khi thịt bò mềm và phần sốt bóng, sánh quyện. Nếu sốt đặc lại quá mức, chỉ thêm một ít nước khi cần để giữ độ sánh có thể múc bằng muỗng.

  • 5. Mở nắp và nấu thêm 2 đến 3 phút, chỉ đến khi sốt bám nhẹ vào thịt bò và rau. Phần sốt hoàn thiện phải có màu sẫm, mịn, và có thể áo mặt sau của muỗng mà không trông loãng.


  • Trình bày và phục vụ


    Xới cơm thành mô hơi lệch tâm trong bát ấm hoặc đĩa lòng nông. Múc bò om và sốt gọn gàng bên cạnh và phủ một phần lên cơm, để sốt chảy nhẹ mà không làm ngập hạt cơm. Tổng thể món ăn phải cho cảm giác chỉn chu và cân bằng, với phần cơm vẫn giữ được độ tách hạt dưới độ đậm đà của món om.

    Ghi chú chuyên môn


  • Việc làm nâu đúng mức hành tây và nấm là thiết yếu; nó tạo chiều sâu cho phần sốt trước khi thịt bò đạt độ mềm hoàn toàn.

  • Giữ quá trình om ở mức nhẹ. Sôi mạnh sẽ làm thịt bò săn cứng và khiến sốt kém tinh tế.

  • Kết cấu cuối cùng phải mềm mượt, không lỏng như súp: sốt phải áo quanh nguyên liệu, không được đọng vũng.
  • Cân bằng
    Tải xuống trên App Store