Начало / world / Европа / Естония / Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 320 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 610 kcal
31% DV
Общо мазнини 31.0g
48% DV
Мононенаситени мазнини14.8g
Полиненаситени мазнини2.3g
Наситени мазнини11.0g
Транс мазнини1.1g
Общо въглехидрати 47.0g
16% DV
Фибри1.5g
Нишесте43.0g
Захари2.5g
Протеин 31.0g
62% DV
Животински протеин29.0g
Растителен протеин2.0g

Относно

Комбинирано ястие от задушено говеждо и бял ориз с плътен кафяв сос. Осигурява умерено до високо количество протеин, повече мазнини и умерени въглехидрати от ориза.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин105.0mg19%
Витамин A8.0mcg1%
Тиамин (B1)0.1mg10%
Витамин B122.4mcg100%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)7.8mg49%
Пантотенова киселина (B5)0.9mg18%
Витамин B60.6mg32%
Биотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E0.5mg3%
Витамин K4.0mcg3%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций34.0mg3%
Мед140.0mcg16%
Желязо3.9mg22%
Магнезий38.0mg9%
Фосфор285.0mg41%
Калий470.0mg10%
Селен29.0mcg53%
Натрий780.0mg34%
Цинк6.7mg61%

Задушено говеждо с бял ориз и кафяв сос

Уводна бележка


Това ястие се гради върху тиха дълбочина: крехко говеждо, правилно редуциран сос и ориз, сготвен така, че зърната да останат чисти и отделени. Лукът и гъбите придават на задушаването тъмен, наситен вкус, а соевият сос изостря и удължава финала. Това е семпло ястие, но само когато всеки елемент е изпълнен с дисциплина.

Основни характеристики на рецептата


  • Категория на ястието: Задушено ястие с ориз

  • Кухня или произход: Съвременна класика

  • Вид ястие: Основно ястие

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 320 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 55 минути

  • Общо време: 70 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Тежка тенджера с капак

  • Средна тенджера

  • Фина цедка

  • Дъска за рязане и готварски нож

  • Дървена лъжица

  • Малка купа за сервиране или плитка чиния


  • Съставки


    Задушено говеждо и сос


  • Говеждо месо, 120 g, нарязано на парчета по 2 cm

  • Лук, 30 g, нарязан на тънки филийки

  • Гъби, 40 g, нарязани

  • Растително олио, 10 g

  • Соев сос, 8 g

  • Кафяв сос, 70 g


  • Ориз


  • Бял ориз, 42 g

  • Вода, 84 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Изплакнете белия ориз под студена вода, докато водата стане почти бистра. Смесете ориза и водата в средна тенджера, оставете да заври на силен огън, след което похлупете и намалете до най-слаб огън. Гответе 12 минути, след това отстранете от огъня и оставете да почине, похлупен, за 10 минути. Зърната трябва да са крехки, отделени и сухи на повърхността.

  • 2. Загрейте растителното олио в тежка тенджера на среден огън. Добавете лука и гъбите и гответе 6 до 8 минути, като разбърквате често, докато лукът стане прозрачен, а гъбите пуснат влагата си и започнат леко да се оцветяват.

  • 3. Добавете говеждото и гответе 4 до 5 минути, като обръщате парчетата, така че отвън да загубят суровия си цвят и повърхността да започне леко да се запича.

  • 4. Добавете соевия сос и кафявия сос. Разбъркайте, за да се покрият равномерно, след което намалете огъня до слаб. Похлупете и задушавайте леко 25 до 30 минути, като разбъркате веднъж или два пъти, докато говеждото омекне, а сосът стане лъскав и хомогенен. Ако сосът се сгъсти прекалено, добавете малко количество вода само при нужда, за да запазите консистенция, подходяща за загребване с лъжица.

  • 5. Отхлупете и гответе още 2 до 3 минути, само докато сосът леко полепне по говеждото и зеленчуците. Готовият сос трябва да е тъмен, гладък и да може да покрива гърба на лъжица, без да изглежда рядък.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете ориза леко извън центъра в топла купа или плитка чиния. Подредете с лъжица задушеното говеждо и соса спретнато до ориза и частично върху него, като оставите соса да се разлива, без да наводнява зърната. Ястието трябва да изглежда композиционно и балансирано, като оризът остава отчетлив под богатството на задушеното.

    Професионални бележки


  • Правилното запичане на лука и гъбите е съществено; то придава дълбочината на соса, преди говеждото да е станало напълно крехко.

  • Поддържайте задушаването леко. Силното кипене ще стегне говеждото и ще притъпи соса.

  • Крайната текстура трябва да е кадифена, не водниста: сосът трябва да покрива, а не да се събира на локва.
  • Балансирана
    Изтеглете от App Store