خانه / world / اروپا / استونی / گوشت بریز شده با برنج سفید و سس گریوی قهوه‌ای

گوشت بریز شده با برنج سفید و سس گریوی قهوه‌ای

گوشت بریز شده با برنج سفید و سس گریوی قهوه‌ای
0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 610 kcal
31% DV
کل چربی 31.0g
48% DV
چربی تک‌غیراشباع14.8g
چربی چندغیراشباع2.3g
چربی اشباع11.0g
چربی ترانس1.1g
کل کربوهیدرات 47.0g
16% DV
فیبر1.5g
نشاسته43.0g
قند2.5g
پروتئین 31.0g
62% DV
پروتئین حیوانی29.0g
پروتئین گیاهی2.0g

درباره

این غذا ترکیبی از گوشت بریز شده و برنج سفید با سس گریوی قهوه‌ای خوش‌طعم است. در هر وعده ۶۱۰ کالری، ۳۱ گرم پروتئین، چربی نسبتاً بالا و کربوهیدرات متوسط از برنج دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین105.0mg19%
ویتامین A8.0mcg1%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg10%
ویتامین B122.4mcg100%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg22%
نیاسین (ویتامین B3)7.8mg49%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)0.9mg18%
ویتامین B60.6mg32%
بیوتین (ویتامین B7)4.0mcg13%
فولات (ویتامین B9)18.0mcg5%
ویتامین C1.2mg1%
ویتامین D0.2mcg1%
ویتامین E0.5mg3%
ویتامین K4.0mcg3%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم34.0mg3%
مس140.0mcg16%
آهن3.9mg22%
منیزیم38.0mg9%
فسفر285.0mg41%
پتاسیم470.0mg10%
سلنیوم29.0mcg53%
سدیم780.0mg34%
روی6.7mg61%

گوشت گاو بریز شده با برنج سفید و گریوی قهوه‌ای

یادداشت


این غذا بر پایهٔ عمقی آرام ساخته شده است: گوشت گاو نرم، گریوی که به‌درستی کاهش یافته، و برنجی که تا رسیدن به دانه‌هایی تمیز و جدا از هم پخته شده است. پیاز و قارچ، طعم تیره و خوش‌مزهٔ بریز را فراهم می‌کنند، در حالی که سس سویا پایان طعم را تیزتر و ماندگارتر می‌کند. این بشقاب ساده و سرراست است، اما فقط زمانی که هر جزء با دقت و انضباط آماده شود.

نکات اصلی دستور


  • دسته‌بندی غذا: بشقاب برنج با گوشت بریز شده

  • نوع آشپزی یا خاستگاه: کلاسیک معاصر

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 1 وعده

  • اندازهٔ هر وعده: 320 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 55 دقیقه

  • زمان کل: 70 دقیقه

  • درجهٔ سختی: متوسط


  • تجهیزات


  • قابلمهٔ سنگین دردار

  • قابلمهٔ متوسط

  • الک ریز

  • تختهٔ برش و چاقوی سرآشپزی

  • قاشق چوبی

  • کاسهٔ کوچک سرو یا بشقاب گود کم‌عمق


  • مواد لازم


    گوشت گاو بریز شده و گریوی


  • گوشت گاو، 120 g، خردشده به قطعات 2 cm

  • پیاز، 30 g، نازک خلال‌شده

  • قارچ، 40 g، ورقه‌شده

  • روغن گیاهی، 10 g

  • سس سویا، 8 g

  • گریوی قهوه‌ای، 70 g


  • برنج


  • برنج سفید، 42 g

  • آب، 84 g


  • روش تهیه


  • 1. برنج سفید را زیر آب سرد بشویید تا آب تقریباً زلال شود. برنج و آب را در یک قابلمهٔ متوسط ترکیب کنید، روی حرارت زیاد به جوش برسانید، سپس درِ قابلمه را بگذارید و حرارت را به کمترین میزان کاهش دهید. 12 دقیقه بپزید، سپس از روی حرارت بردارید و 10 دقیقه در حالت دربسته استراحت دهید. دانه‌ها باید نرم، جدا از هم، و در سطح خشک باشند.

  • 2. روغن گیاهی را در یک قابلمهٔ سنگین روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز و قارچ را اضافه کنید و 6 تا 8 دقیقه، با هم‌زدن مکرر، بپزید تا پیاز شفاف شود و قارچ رطوبت خود را آزاد کرده و کمی رنگ بگیرد.

  • 3. گوشت گاو را اضافه کنید و 4 تا 5 دقیقه بپزید، قطعات را برگردانید تا رنگ خامِ بیرون آن از بین برود و سطح آن شروع به کمی برشته شدن کند.

  • 4. سس سویا و گریوی قهوه‌ای را اضافه کنید. هم بزنید تا همه‌چیز به سس آغشته شود، سپس حرارت را کم کنید. درِ قابلمه را بگذارید و 25 تا 30 دقیقه به‌آرامی بریز کنید، یک یا دو بار هم بزنید، تا گوشت گاو نرم شود و سس براق و یکدست گردد. اگر گریوی بیش از حد غلیظ شد، فقط در صورت نیاز مقدار کمی آب اضافه کنید تا غلظتی مناسبِ قاشق‌کشیدن حفظ شود.

  • 5. درِ قابلمه را بردارید و 2 تا 3 دقیقهٔ دیگر بپزید، فقط تا زمانی که سس به‌سبکی به گوشت و سبزیجات بچسبد. گریوی نهایی باید تیره، صاف، و قادر به پوشاندن پشت قاشق باشد، بدون آنکه رقیق به نظر برسد.


  • چیدمان و سرو


    برنج را کمی دور از مرکز در یک کاسهٔ گرم یا بشقاب گود کم‌عمق قرار دهید. گوشت گاو بریز شده و گریوی را با نظم در کنار برنج و تا حدی روی آن بریزید، به‌گونه‌ای که سس جاری شود اما دانه‌های برنج را غرق نکند. بشقاب باید منسجم و متعادل به نظر برسد، و برنج زیر غنای بریز همچنان متمایز باقی بماند.

    نکات حرفه‌ای


  • برشته شدن درست پیاز و قارچ ضروری است؛ پیش از آنکه گوشت گاو کاملاً نرم شود، همین مرحله به گریوی عمق می‌دهد.

  • بریز را ملایم نگه دارید. جوش شدید گوشت گاو را سفت می‌کند و سس را کدر می‌سازد.

  • بافت نهایی باید نرم و روان باشد، نه آبکی: گریوی باید مواد را بپوشاند، نه اینکه در بشقاب جمع شود.
  • متعادل
    دانلود از App Store