Pagrindinis / world / Europa / Estija / Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu

Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu

Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 320 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 610 kcal
31% DV
Iš viso riebalų 31.0g
48% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys14.8g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.3g
Sočiosios riebalų rūgštys11.0g
Transriebalai1.1g
Iš viso angliavandenių 47.0g
16% DV
Skaidulinės medžiagos1.5g
Krakmolas43.0g
Cukrūs2.5g
Baltymai 31.0g
62% DV
Gyvūniniai baltymai29.0g
Augaliniai baltymai2.0g

Apie

Troškintos jautienos ir baltųjų ryžių patiekalas su sodriu rudu padažu. Vienoje porcijoje – 610 kcal, 31 g baltymų, nemažai riebalų ir vidutinis kiekis angliavandenių iš ryžių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas105.0mg19%
Vitaminas A8.0mcg1%
Tiaminas (B1)0.1mg10%
Vitaminas B122.4mcg100%
Riboflavinas (B2)0.3mg22%
Niacinas (B3)7.8mg49%
Pantoteno rūgštis (B5)0.9mg18%
Vitaminas B60.6mg32%
Biotinas (B7)4.0mcg13%
Folatai (B9)18.0mcg5%
Vitaminas C1.2mg1%
Vitaminas D0.2mcg1%
Vitaminas E0.5mg3%
Vitaminas K4.0mcg3%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis34.0mg3%
Varis140.0mcg16%
Geležis3.9mg22%
Magnis38.0mg9%
Fosforas285.0mg41%
Kalis470.0mg10%
Selenas29.0mcg53%
Natris780.0mg34%
Cinkas6.7mg61%

Troškinta jautiena su baltaisiais ryžiais ir rudu padažu

Įžanga


Šis patiekalas paremtas santūriu gilumu: minkšta jautiena, tinkamai nuredukuotas padažas ir ryžiai, išvirti taip, kad grūdeliai būtų švarūs ir birūs. Svogūnas ir grybas troškiniui suteikia tamsaus sodrumo, o sojų padažas paryškina ir prailgina poskonį. Tai paprastas patiekalas, bet tik tada, kai kiekvienas jo elementas paruošiamas disciplinuotai.

Recepto pagrindai


  • Patiekalo kategorija: Troškintų ryžių lėkštė

  • Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė klasika

  • Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas

  • Išeiga: 1 porcija

  • Porcijos dydis: 320 g

  • Paruošimo laikas: 15 minučių

  • Gaminimo laikas: 55 minutės

  • Bendras laikas: 70 minučių

  • Sudėtingumas: Vidutinis


  • Įranga


  • Sunkus puodas su dangčiu

  • Vidutinis puodas

  • Smulkus sietelis

  • Pjaustymo lentelė ir šefo peilis

  • Medinis šaukštas

  • Mažas serviravimo dubenėlis arba negili lėkštė


  • Ingredientai


    Troškinta jautiena ir padažas


  • Jautiena, 120 g, supjaustyta 2 cm gabalėliais

  • Svogūnas, 30 g, plonai supjaustytas

  • Grybas, 40 g, supjaustytas griežinėliais

  • Augalinis aliejus, 10 g

  • Sojų padažas, 8 g

  • Rudas padažas, 70 g


  • Ryžiai


  • Baltieji ryžiai, 42 g

  • Vanduo, 84 g


  • Gaminimo būdas


  • 1. Skalaukite baltuosius ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps beveik skaidrus. Sudėkite ryžius ir vandenį į vidutinį puodą, užvirkite ant didelės kaitros, tada uždenkite ir sumažinkite kaitrą iki pačios mažiausios. Virkite 12 minučių, tada nukelkite nuo kaitros ir palikite, uždengtus, 10 minučių pastovėti. Grūdeliai turi būti minkšti, birūs ir sausi paviršiuje.

  • 2. Įkaitinkite augalinį aliejų sunkiame puode ant vidutinės kaitros. Sudėkite svogūną ir grybą ir kepkite 6–8 minutes, dažnai maišydami, kol svogūnas taps permatomas, o grybas išleis drėgmę ir pradės lengvai rusvėti.

  • 3. Sudėkite jautieną ir kepkite 4–5 minutes, vartydami gabalėlius, kad išorė prarastų žalią spalvą, o paviršius pradėtų lengvai ruduoti.

  • 4. Supilkite sojų padažą ir rudą padažą. Išmaišykite, kad viskas pasidengtų, tada sumažinkite kaitrą iki mažos. Uždenkite ir švelniai troškinkite 25–30 minučių, vieną ar du kartus pamaišydami, kol jautiena suminkštės, o padažas taps blizgus ir vientisas. Jei padažas per daug sutirštėja, įpilkite nedidelį kiekį vandens tik prireikus, kad išliktų šaukštu semiama konsistencija.

  • 5. Nuimkite dangtį ir virkite dar 2–3 minutes, tik kol padažas lengvai prilips prie jautienos ir daržovių. Baigtas padažas turi būti tamsus, glotnus ir gebėti padengti šaukšto nugarėlę neatrodydamas skystas.


  • Patiekimas


    Sudėkite ryžius šiek tiek ne per centrą į šiltą dubenį arba negilią lėkštę. Tvarkingai šaukštu dėkite troškintą jautieną su padažu šalia ryžių ir iš dalies ant jų, leisdami padažui tekėti, bet neužlieti grūdelių. Patiekalas turi atrodyti apgalvotai ir subalansuotai, o ryžiai turi išlikti aiškiai atskiri po sodriu troškiniu.

    Profesionalios pastabos


  • Tinkamas svogūno ir grybo apkepimas yra būtinas; jis suteikia padažui gilumo dar prieš jautienai visiškai suminkštėjant.

  • Troškinkite švelniai. Smarkus virimas sutrauks jautieną ir nuslopins padažą.

  • Galutinė tekstūra turi būti minkšta ir paslanki, ne sriubiška: padažas turi dengti, o ne telkšoti.
  • Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store