Offenes Toast mit Thunfisch und Roter Bete mit Milchtee
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Nährwertangaben
Pro Portion à 235 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
430 kcal
22% DV
Fett gesamt
18.0g
28% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren9.5g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
gesättigte Fettsäuren5.2g
Transfettsäuren0.2g
Kohlenhydrate gesamt
42.0g
14% DV
Ballaststoffe5.0g
Stärke32.0g
Zucker5.0g
Protein
20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß13.0g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß2.0g
pflanzliches Eiweiß5.0g
Über
Eine kleine Portion offenes Toast, belegt mit Thunfischsalat und Scheiben von Roter Bete, dazu Milchtee. Liefert moderat Protein, Kohlenhydrate und Fett sowie etwas Ballaststoffe aus Brot und Bete.
Zutaten
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Thiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 17% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantothensäure | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 4.5mcg | 15% | |
| Folat | 48.0mcg | 12% | |
| Vitamin C | 4.2mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.4mg | 9% | |
| Vitamin K | 9.0mcg | 8% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 95.0mg | 10% | |
| Kupfer | 140.0mcg | 16% | |
| Eisen | 2.4mg | 13% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Phosphor | 210.0mg | 30% | |
| Kalium | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 1.8mg | 16% |
Ausgewogen