দুধ চায়ের সঙ্গে ওপেন-ফেসড টুনা ও বিট টোস্ট
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 235g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
430 kcal
22% DV
মোট ফ্যাট
18.0g
28% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.1g
সম্পৃক্ত চর্বি5.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
42.0g
14% DV
আঁশ5.0g
স্টার্চ32.0g
শর্করা5.0g
প্রোটিন
20.0g
40% DV
প্রাণিজ প্রোটিন13.0g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন2.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন5.0g
সম্পর্কে
টুনা সালাদ ও বিটের স্লাইস দেওয়া ছোট একটি ওপেন-ফেসড টোস্ট, সঙ্গে দুধ চা। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন, কার্ব ও ফ্যাট আছে, আর পাউরুটি ও বিট থেকে কিছু ফাইবারও মেলে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 32.0mg | 6% | |
| ভিটামিন এ | 45.0mcg | 5% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 15% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.7mcg | 29% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 17% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 3.8mg | 24% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.6mg | 11% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 4.5mcg | 15% | |
| ফোলেট (বি৯) | 48.0mcg | 12% | |
| ভিটামিন সি | 4.2mg | 5% | |
| ভিটামিন ডি | 0.6mcg | 3% | |
| ভিটামিন ই | 1.4mg | 9% | |
| ভিটামিন কে | 9.0mcg | 8% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 95.0mg | 10% | |
| কপার | 140.0mcg | 16% | |
| আয়রন | 2.4mg | 13% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 32.0mg | 8% | |
| ফসফরাস | 210.0mg | 30% | |
| পটাসিয়াম | 290.0mg | 6% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 420.0mg | 18% | |
| জিঙ্ক | 1.8mg | 16% |
সুষম