توست مفتوح بالتونة والشمندر مع شاي بالحليب
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 235غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
430 kcal
22% DV
إجمالي الدهون
18.0g
28% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة9.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.1g
الدهون المشبعة5.2g
الدهون المتحولة0.2g
إجمالي الكربوهيدرات
42.0g
14% DV
الألياف5.0g
النشا32.0g
السكريات5.0g
البروتين
20.0g
40% DV
بروتين حيواني13.0g
بروتين مختلط / معالج2.0g
بروتين نباتي5.0g
حول
حصة صغيرة من توست مفتوح مغطى بسلطة التونة وشرائح الشمندر، وتُقدم مع شاي بالحليب. يوفر بروتينًا وكربوهيدرات ودهونًا بمستوى معتدل، مع بعض الألياف من الخبز والشمندر.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 32.0mg | 6% | |
| فيتامين أ | 45.0mcg | 5% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 15% | |
| فيتامين ب12 | 0.7mcg | 29% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 17% | |
| النياسين (ب3) | 3.8mg | 24% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.6mg | 11% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 11% | |
| البيوتين (ب7) | 4.5mcg | 15% | |
| الفولات (ب9) | 48.0mcg | 12% | |
| فيتامين ج | 4.2mg | 5% | |
| فيتامين د | 0.6mcg | 3% | |
| فيتامين هـ | 1.4mg | 9% | |
| فيتامين ك | 9.0mcg | 8% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 95.0mg | 10% | |
| النحاس | 140.0mcg | 16% | |
| الحديد | 2.4mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 32.0mg | 8% | |
| الفوسفور | 210.0mg | 30% | |
| البوتاسيوم | 290.0mg | 6% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 420.0mg | 18% | |
| الزنك | 1.8mg | 16% |
متوازن