טוסט פתוח עם טונה וסלק לצד תה עם חלב
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 235 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
430 kcal
22% DV
סך השומן
18.0g
28% DV
שומן חד בלתי רווי9.5g
שומן רב בלתי רווי3.1g
שומן רווי5.2g
שומן טראנס0.2g
סך הפחמימות
42.0g
14% DV
סיבים תזונתיים5.0g
עמילן32.0g
סוכרים5.0g
חלבון
20.0g
40% DV
חלבון מן החי13.0g
חלבון מעורב / מעובד2.0g
חלבון מן הצומח5.0g
אודות
מנה קטנה של טוסט פתוח עם סלט טונה ופרוסות סלק, המוגשת לצד תה עם חלב. מספקת כמות מתונה של חלבון, פחמימות ושומן, עם מעט סיבים מהלחם ומהסלק.
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 32.0mg | 6% | |
| ויטמין A | 45.0mcg | 5% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 15% | |
| ויטמין B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.2mg | 17% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 3.8mg | 24% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.6mg | 11% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 11% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 4.5mcg | 15% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 48.0mcg | 12% | |
| ויטמין C | 4.2mg | 5% | |
| ויטמין D | 0.6mcg | 3% | |
| ויטמין E | 1.4mg | 9% | |
| ויטמין K | 9.0mcg | 8% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 95.0mg | 10% | |
| נחושת | 140.0mcg | 16% | |
| ברזל | 2.4mg | 13% | |
| מגנזיום | 32.0mg | 8% | |
| זרחן | 210.0mg | 30% | |
| אשלגן | 290.0mg | 6% | |
| סלניום | 18.0mcg | 33% | |
| נתרן | 420.0mg | 18% | |
| אבץ | 1.8mg | 16% |
מאוזן