Nyitott tonhalas-céklás pirítós tejteával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt
Tápértékadatok
Adagonként (235 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
430 kcal
22% DV
Összes zsír
18.0g
28% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.1g
Telített zsírsavak5.2g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát
42.0g
14% DV
Rost5.0g
Keményítő32.0g
Cukrok5.0g
Fehérje
20.0g
40% DV
Állati fehérje13.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje5.0g
Rólunk
Kisebb adag nyitott pirítós tonhalsalátával és céklaszeletekkel a tetején, tejteával tálalva. Mérsékelt fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmú fogás, a kenyér és a cékla pedig némi rostot is ad hozzá.
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| A-vitamin | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamin | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 17% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 3.8mg | 24% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamin | 0.2mg | 11% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 4.5mcg | 15% | |
| Folát (B9-vitamin) | 48.0mcg | 12% | |
| C-vitamin | 4.2mg | 5% | |
| D-vitamin | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamin | 1.4mg | 9% | |
| K-vitamin | 9.0mcg | 8% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 95.0mg | 10% | |
| Réz | 140.0mcg | 16% | |
| Vas | 2.4mg | 13% | |
| Magnézium | 32.0mg | 8% | |
| Foszfor | 210.0mg | 30% | |
| Kálium | 290.0mg | 6% | |
| Szelén | 18.0mcg | 33% | |
| Nátrium | 420.0mg | 18% | |
| Cink | 1.8mg | 16% |
Kiegyensúlyozott