اوپن فیسڈ ٹونا اور چقندر ٹوسٹ دودھ والی چائے کے ساتھ
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 235g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
430 kcal
22% DV
کل چکنائی
18.0g
28% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
سیر شدہ چکنائی5.2g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
42.0g
14% DV
فائبر5.0g
نشاستہ32.0g
شکر5.0g
پروٹین
20.0g
40% DV
حیوانی پروٹین13.0g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین2.0g
نباتاتی پروٹین5.0g
متعلق
یہ ہلکی مقدار والا اوپن فیسڈ ٹوسٹ ہے جس پر ٹونا سلاد اور چقندر کے قتلے رکھے جاتے ہیں، اور ساتھ دودھ والی چائے پیش کی جاتی ہے۔ اس میں پروٹین، کاربز اور چکنائی معتدل مقدار میں ہوتے ہیں، جبکہ بریڈ اور چقندر سے کچھ فائبر بھی ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 32.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 45.0mcg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 15% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.8mg | 24% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.5mcg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 48.0mcg | 12% | |
| وٹامن سی | 4.2mg | 5% | |
| وٹامن ڈی | 0.6mcg | 3% | |
| وٹامن ای | 1.4mg | 9% | |
| وٹامن کے | 9.0mcg | 8% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 95.0mg | 10% | |
| کاپر | 140.0mcg | 16% | |
| آئرن | 2.4mg | 13% | |
| میگنیشیم | 32.0mg | 8% | |
| فاسفورس | 210.0mg | 30% | |
| پوٹاشیم | 290.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 1.8mg | 16% |
متوازن