Avoin tonnikala-punajuurileipä ja maitotee
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 235 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
430 kcal
22% DV
Rasva yhteensä
18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.5g
monityydyttymättömät rasvat3.1g
tyydyttyneet rasvat5.2g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä
42.0g
14% DV
ravintokuitu5.0g
tärkkelys32.0g
sokerit5.0g
Proteiini
20.0g
40% DV
eläinproteiini13.0g
sekaproteiini2.0g
kasviproteiini5.0g
Tietoa
Pieni annos avointa leipää, jonka päällä on tonnikalasalaattia ja punajuurisiivuja, tarjoiltuna maitoteen kanssa. Annoksessa on kohtuullisesti proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa sekä hieman kuitua leivästä ja punajuuresta.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 32.0mg | 6% | |
| A-vitamiini | 45.0mcg | 5% | |
| tiamiini | 0.2mg | 15% | |
| B12-vitamiini | 0.7mcg | 29% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 17% | |
| niasiini | 3.8mg | 24% | |
| pantoteenihappo | 0.6mg | 11% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 11% | |
| biotiini | 4.5mcg | 15% | |
| folaatti | 48.0mcg | 12% | |
| C-vitamiini | 4.2mg | 5% | |
| D-vitamiini | 0.6mcg | 3% | |
| E-vitamiini | 1.4mg | 9% | |
| K-vitamiini | 9.0mcg | 8% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 95.0mg | 10% | |
| kupari | 140.0mcg | 16% | |
| rauta | 2.4mg | 13% | |
| magnesium | 32.0mg | 8% | |
| fosfori | 210.0mg | 30% | |
| kalium | 290.0mg | 6% | |
| seleeni | 18.0mcg | 33% | |
| suola | 420.0mg | 18% | |
| sinkki | 1.8mg | 16% |
Tasapainoinen