દૂધ ચા સાથે ઓપન-ફેસ્ડ ટ્યુના અને બીટ ટોસ્ટ
0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 235g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
430 kcal
22% DV
કુલ ચરબી
18.0g
28% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી9.5g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી3.1g
સંતૃપ્ત ચરબી5.2g
ટ્રાન્સ ચરબી0.2g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
42.0g
14% DV
આહાર રેસો5.0g
સ્ટાર્ચ32.0g
શર્કરા5.0g
પ્રોટીન
20.0g
40% DV
પ્રાણી પ્રોટીન13.0g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન2.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન5.0g
વિશે
ટ્યુના સલાડ અને બીટના સ્લાઇસ સાથેનું નાનું ઓપન-ફેસ્ડ ટોસ્ટ, સાથે દૂધ ચા પીરસાય છે. તેમાં મધ્યમ પ્રમાણમાં પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને ચરબી છે, તેમજ બ્રેડ અને બીટમાંથી થોડું ફાઇબર મળે છે.
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 32.0mg | 6% | |
| વિટામિન A | 45.0mcg | 5% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 15% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 29% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 17% | |
| નાયાસિન (B3) | 3.8mg | 24% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 11% | |
| બાયોટિન (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| ફોલેટ (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| વિટામિન C | 4.2mg | 5% | |
| વિટામિન D | 0.6mcg | 3% | |
| વિટામિન E | 1.4mg | 9% | |
| વિટામિન K | 9.0mcg | 8% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 95.0mg | 10% | |
| તાંબું | 140.0mcg | 16% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.4mg | 13% | |
| મેગ્નેશિયમ | 32.0mg | 8% | |
| ફોસ્ફરસ | 210.0mg | 30% | |
| પોટેશિયમ | 290.0mg | 6% | |
| સેલેનિયમ | 18.0mcg | 33% | |
| સોડિયમ | 420.0mg | 18% | |
| ઝીંક | 1.8mg | 16% |
સંતુલિત