Opið ristað brauð með túnfiski og rauðrófum með mjólkurte
0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 235 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
430 kcal
22% DV
Heildarfita
18.0g
28% DV
Einómettuð fita9.5g
Fjölómettuð fita3.1g
Mettuð fita5.2g
Transfita0.2g
Heildarkolvetni
42.0g
14% DV
Trefjar5.0g
Sterkja32.0g
Sykrur5.0g
Prótein
20.0g
40% DV
Dýraprótein13.0g
Blandað / unnið prótein2.0g
Plöntuprótein5.0g
Um
Lítill skammtur af opnu ristuðu brauði með túnfisksalati og sneiddum rauðrófum, borinn fram með mjólkurte. Hóflegt magn af próteini, kolvetnum og fitu, auk trefja úr brauði og rauðrófum.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 32.0mg | 6% | |
| A-vítamín | 45.0mcg | 5% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 29% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Níasín (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.6mg | 11% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Fólat (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| C-vítamín | 4.2mg | 5% | |
| D-vítamín | 0.6mcg | 3% | |
| E-vítamín | 1.4mg | 9% | |
| K-vítamín | 9.0mcg | 8% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 95.0mg | 10% | |
| Kopar | 140.0mcg | 16% | |
| Járn | 2.4mg | 13% | |
| Magnesíum | 32.0mg | 8% | |
| Fosfór | 210.0mg | 30% | |
| Kalíum | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natríum | 420.0mg | 18% | |
| Sink | 1.8mg | 16% |
Jafnvægið mataræði