Tosta aberta de atum e beterraba com chá com leite
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Informação Nutricional
Por porção de 235g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
430 kcal
22% DV
Gordura total
18.0g
28% DV
Gorduras monoinsaturadas9.5g
Gorduras polinsaturadas3.1g
Gorduras saturadas5.2g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
42.0g
14% DV
Fibra5.0g
Amido32.0g
Açúcares5.0g
Proteína
20.0g
40% DV
Proteína animal13.0g
Proteína mista / processada2.0g
Proteína vegetal5.0g
Sobre
Uma pequena porção de tosta aberta coberta com salada de atum e fatias de beterraba, servida com chá com leite. Oferece proteína, hidratos de carbono e gordura em quantidades moderadas, além de alguma fibra do pão e da beterraba.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 32.0mg | 6% | |
| Vitamina A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 15% | |
| Vitamina B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niacina (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.6mg | 11% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| Folato (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| Vitamina C | 4.2mg | 5% | |
| Vitamina D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamina E | 1.4mg | 9% | |
| Vitamina K | 9.0mcg | 8% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 95.0mg | 10% | |
| Cobre | 140.0mcg | 16% | |
| Ferro | 2.4mg | 13% | |
| Magnésio | 32.0mg | 8% | |
| Fósforo | 210.0mg | 30% | |
| Potássio | 290.0mg | 6% | |
| Selénio | 18.0mcg | 33% | |
| Sódio | 420.0mg | 18% | |
| Zinco | 1.8mg | 16% |
Equilibrada