ツナとビーツのオープントースト ミルクティー添え
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栄養成分表示
235gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
430 kcal
22% DV
脂質
18.0g
28% DV
一価不飽和脂肪9.5g
多価不飽和脂肪3.1g
飽和脂肪5.2g
トランス脂肪0.2g
炭水化物
42.0g
14% DV
食物繊維5.0g
でん粉32.0g
糖類5.0g
たんぱく質
20.0g
40% DV
動物性たんぱく質13.0g
たんぱく質2.0g
植物性たんぱく質5.0g
概要
ツナサラダとビーツのスライスをのせた小ぶりのオープントーストに、ミルクティーを添えたメニューです。たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスがよく、パンとビーツ由来の食物繊維も摂れます。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 32.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 45.0mcg | 5% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 15% | |
| ビタミンB12 | 0.7mcg | 29% | |
| ビタミンB2 | 0.2mg | 17% | |
| ナイアシン | 3.8mg | 24% | |
| パントテン酸 | 0.6mg | 11% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 4.5mcg | 15% | |
| 葉酸 | 48.0mcg | 12% | |
| ビタミンC | 4.2mg | 5% | |
| ビタミンD | 0.6mcg | 3% | |
| ビタミンE | 1.4mg | 9% | |
| ビタミンK | 9.0mcg | 8% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 95.0mg | 10% | |
| 銅 | 140.0mcg | 16% | |
| 鉄 | 2.4mg | 13% | |
| マグネシウム | 32.0mg | 8% | |
| リン | 210.0mg | 30% | |
| カリウム | 290.0mg | 6% | |
| セレン | 18.0mcg | 33% | |
| ナトリウム | 420.0mg | 18% | |
| 亜鉛 | 1.8mg | 16% |
バランス