Öppen tonfisk- och rödbetsmacka med mjölkte
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 235 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
430 kcal
22% DV
Totalt fett
18.0g
28% DV
Enkelomättat fett9.5g
Fleromättat fett3.1g
Mättat fett5.2g
Transfett0.2g
Totala kolhydrater
42.0g
14% DV
Fiber5.0g
Stärkelse32.0g
Sockerarter5.0g
Protein
20.0g
40% DV
Animaliskt protein13.0g
Blandat / processat protein2.0g
Vegetabiliskt protein5.0g
Om
En mindre portion öppen smörgås toppad med tonfisksallad och skivor av rödbeta, serverad med mjölkte. Den ger måttligt med protein, kolhydrater och fett samt viss fiber från brödet och rödbetan.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 32.0mg | 6% | |
| Vitamin A | 45.0mcg | 5% | |
| Tiamin | 0.2mg | 15% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin | 0.2mg | 17% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantotensyra | 0.6mg | 11% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 4.5mcg | 15% | |
| Folat | 48.0mcg | 12% | |
| Vitamin C | 4.2mg | 5% | |
| Vitamin D | 0.6mcg | 3% | |
| Vitamin E | 1.4mg | 9% | |
| Vitamin K | 9.0mcg | 8% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 95.0mg | 10% | |
| Koppar | 140.0mcg | 16% | |
| Järn | 2.4mg | 13% | |
| Magnesium | 32.0mg | 8% | |
| Fosfor | 210.0mg | 30% | |
| Kalium | 290.0mg | 6% | |
| Selen | 18.0mcg | 33% | |
| Natrium | 420.0mg | 18% | |
| Zink | 1.8mg | 16% |
Balanserad