Ανοιχτό τοστ με τόνο και παντζάρι με τσάι γάλακτος
Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 235g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
430 kcal
22% DV
Συνολικά λιπαρά
18.0g
28% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά9.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά3.1g
Κορεσμένα λιπαρά5.2g
Τρανς λιπαρά0.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες
42.0g
14% DV
Εδώδιμες ίνες5.0g
Άμυλο32.0g
Σάκχαρα5.0g
Πρωτεΐνη
20.0g
40% DV
Ζωική πρωτεΐνη13.0g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη2.0g
Φυτική πρωτεΐνη5.0g
Σχετικά
Μικρή μερίδα από ανοιχτό τοστ με σαλάτα τόνου και φέτες παντζαριού, που σερβίρεται με τσάι γάλακτος. Έχει μέτρια πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά, με λίγες φυτικές ίνες από το ψωμί και το παντζάρι.
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 32.0mg | 6% | |
| Βιταμίνη A | 45.0mcg | 5% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 15% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.7mcg | 29% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.2mg | 17% | |
| Νιασίνη (Β3) | 3.8mg | 24% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.6mg | 11% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 11% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 4.5mcg | 15% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 48.0mcg | 12% | |
| Βιταμίνη C | 4.2mg | 5% | |
| Βιταμίνη D | 0.6mcg | 3% | |
| Βιταμίνη E | 1.4mg | 9% | |
| Βιταμίνη K | 9.0mcg | 8% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 95.0mg | 10% | |
| Χαλκός | 140.0mcg | 16% | |
| Σίδηρος | 2.4mg | 13% | |
| Μαγνήσιο | 32.0mg | 8% | |
| Φώσφορος | 210.0mg | 30% | |
| Κάλιο | 290.0mg | 6% | |
| Σελήνιο | 18.0mcg | 33% | |
| Νάτριο | 420.0mg | 18% | |
| Ψευδάργυρος | 1.8mg | 16% |
Ισορροπημένη