ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਟੂਨਾ ਅਤੇ ਚੁੱਕੰਦਰ ਟੋਸਟ
0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 235g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
430 kcal
22% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
18.0g
28% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ9.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ3.1g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ5.2g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
42.0g
14% DV
ਫਾਈਬਰ5.0g
ਸਟਾਰਚ32.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ5.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
20.0g
40% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ13.0g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ2.0g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.0g
ਬਾਰੇ
ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਚੁੱਕੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਛੋਟਾ ਓਪਨ-ਫੇਸਡ ਟੋਸਟ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪਰੋਸੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਮਿਆਨਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬਸ ਅਤੇ ਫੈਟ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬ੍ਰੇਡ ਅਤੇ ਚੁੱਕੰਦਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 32.0mg | 6% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 45.0mcg | 5% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 29% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.2mg | 17% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 3.8mg | 24% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.6mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 11% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 4.5mcg | 15% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 4.2mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.6mcg | 3% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.4mg | 9% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 9.0mcg | 8% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 95.0mg | 10% | |
| ਤਾਂਬਾ | 140.0mcg | 16% | |
| ਲੋਹਾ | 2.4mg | 13% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 32.0mg | 8% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 210.0mg | 30% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 290.0mg | 6% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.0mcg | 33% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 420.0mg | 18% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.8mg | 16% |
ਸੰਤੁਲਿਤ