πατάτες τηγανητές κυματιστές
Οι πατάτες τηγανητές κυματιστές είναι τηγανητή γαρνιτούρα πατάτας με 312 θερμίδες ανά 100g και κάλιο. Ιδανικές για τραγανές μπουκιές με ντιπ.
Σχετικά
Οι κυματιστές τηγανητές πατάτες είναι κομμένες πατάτες με αυλακωτό σχήμα που γίνεται ιδιαίτερα τραγανό όταν τηγανίζονται ή ψήνονται. Έχουν ήπια, αλμυρή γεύση πατάτας και συνήθως σερβίρονται ως συνοδευτικό ή σνακ με μπέργκερ, σάντουιτς και σάλτσες για ντιπ.
Διατροφικά στοιχεία
Ανά 100g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
312 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
15.5g
24% DV
Βιταμίνη D2.3g
Βιταμίνη K6.7g
Θειαμίνη (Β1)5.6g
Συνολικοί υδατάνθρακες
41.4g
14% DV
Φυλλικό οξύ (Β9)3.8g
Βιταμίνη B120.3g
Βιοτίνη (Β7)37.3g
Πρωτεΐνη
3.4g
7% DV
Φυτική πρωτεΐνη3.4g
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 18.7mg | 3% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.1mg | 8% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.0mg | 2% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.3mg | 14% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.5mg | 10% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.3mg | 18% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 18.0mcg | 5% | |
| Βιταμίνη E | 1.7mg | 11% | |
| Βιταμίνη K | 1.2mcg | 1% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 12.0mg | 1% | |
| Χαλκός | 150.0mcg | 17% | |
| Σίδηρος | 1.1mg | 6% | |
| Μαγνήσιο | 25.0mg | 6% | |
| Φώσφορος | 96.0mg | 14% | |
| Κάλιο | 579.0mg | 12% | |
| Σελήνιο | 0.5mcg | 1% | |
| Νάτριο | 210.0mg | 9% | |
| Ψευδάργυρος | 0.5mg | 5% |
Συνταγές με πατάτες τηγανητές κυματιστές (1)
