viazi vya kukaanga vya mawimbi
Viazi vya kukaanga vya mawimbi ni viazi vya kukaanga vyenye mikunjo, vina kalori 312 kwa 100g na potasiamu. Hufaa kwa ulaji wa kukranchi na kuchovya.
Kuhusu
Viazi vya kukaanga vya mawimbi ni vipande vya viazi vilivyokatwa kwa umbo lenye mikunjo ambavyo hupata ukranchi mzuri vinapokaangwa au kuokwa. Vina ladha ya viazi iliyo laini na ya chumvi kiasi, na hutolewa mara nyingi kama sahani ya pembeni au kitafunwa pamoja na burger, sandwichi na michuzi ya kuchovya.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
312 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta
15.5g
24% DV
Vitamini D2.3g
Vitamini K6.7g
Thiamini (B1)5.6g
Jumla ya Wanga
41.4g
14% DV
Folate (B9)3.8g
Vitamini B120.3g
Biotini (B7)37.3g
Protini
3.4g
7% DV
Protini ya mimea3.4g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 18.7mg | 3% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavini (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasini (B3) | 2.3mg | 14% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamini B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folate (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitamini E | 1.7mg | 11% | |
| Vitamini K | 1.2mcg | 1% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 12.0mg | 1% | |
| Shaba | 150.0mcg | 17% | |
| Madini Chuma | 1.1mg | 6% | |
| Magnesiamu | 25.0mg | 6% | |
| Fosforasi | 96.0mg | 14% | |
| Potasiamu | 579.0mg | 12% | |
| Seleniamu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiamu | 210.0mg | 9% | |
| Zinki | 0.5mg | 5% |
Mapishi yenye viazi vya kukaanga vya mawimbi (1)
