ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕੱਟ ਆਲੂ ਫ੍ਰਾਈ
ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕੱਟ ਆਲੂ ਫ੍ਰਾਈ ਲਹਿਰਦਾਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਹਨ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 312 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਕਰਾਰੇ, ਡਿਪ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਬਾਰੇ
ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕੱਟ ਆਲੂ ਫ੍ਰਾਈ ਲਹਿਰਦਾਰ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ ਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਲਣ ਜਾਂ ਬੇਕ ਕਰਨ ਤੇ ਚੰਗੇ ਕਰਾਰੇ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ-ਆਲੂ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਜੋਂ ਬਰਗਰ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਡਿਪਿੰਗ ਸਾਸਾਂ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
312 kcal
16% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
15.5g
24% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D2.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ K6.7g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)5.6g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
41.4g
14% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)3.8g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.3g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)37.3g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
3.4g
7% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ3.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 18.7mg | 3% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 8% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 2.3mg | 14% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.3mg | 18% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.7mg | 11% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.2mcg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 12.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 150.0mcg | 17% | |
| ਲੋਹਾ | 1.1mg | 6% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 96.0mg | 14% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 579.0mg | 12% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.5mcg | 1% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 210.0mg | 9% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.5mg | 5% |
ਕ੍ਰਿੰਕਲ-ਕੱਟ ਆਲੂ ਫ੍ਰਾਈ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (1)
