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Datte Medjool

Datte Medjool
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Informations nutritionnelles

Par portion de 72 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 200 kcal
10% DV
Lipides totaux 0.1g
0% DV
Glucides totaux 54.0g
18% DV
Fibres4.8g
Amidon1.2g
Sucres48.0g
Protéines 1.4g
3% DV
Protéines végétales1.4g

À propos

Trois dattes Medjool entières. Une source naturelle et dense de glucides et de sucres, avec un peu de fibres et très peu de lipides ou de protéines.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline6.7mg1%
Vitamine A1.0mcg0%
Thiamine (B1)0.0mg3%
Riboflavine (B2)0.0mg3%
Niacine (B3)1.2mg8%
Acide pantothénique (B5)0.4mg8%
Vitamine B60.2mg11%
Biotine (B7)1.4mcg5%
Folates (B9)11.0mcg3%
Vitamine K2.0mcg2%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium46.0mg5%
Cuivre260.0mcg29%
Fer0.7mg4%
Magnésium39.0mg9%
Phosphore45.0mg6%
Potassium500.0mg11%
Sélénium0.4mcg1%
Sodium1.0mg0%
Zinc0.3mg3%

Dattes Medjool, servies entières

Note d’introduction



Une seule datte Medjool n’a besoin d’aucun artifice pour justifier sa place à table. Sa valeur réside dans sa maturité, sa souplesse et son caractère profond, presque caramélisé, qui vient de la nature seule. Présentée avec précision, elle devient une étude discrète de la douceur, de la texture et de la retenue.

L’essentiel de la recette



Catégorie du plat : Préparation de fruits
Cuisine ou origine : Moyen-Orient
Type de service : En-cas ou dessert
Portions : 1 portion
Taille de la portion : 72 g
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : 0 minute
Temps total : 5 minutes
Difficulté : Facile

Équipement



Petit couteau d’office
Petite assiette de service

Ingrédients



Datte Medjool, 72 g

Méthode



  • 1. Examinez soigneusement la datte. Elle doit être charnue, brillante et très souple au toucher, sans aucune sécheresse de la peau.

  • 2. Si la datte n’est pas déjà dénoyautée, pratiquez une incision nette dans la longueur et retirez le noyau sans déchirer la chair. Gardez la datte intacte et bien formée.

  • 3. Disposez la datte sur une petite assiette de service, le côté incisé discrètement refermé ou laissé juste assez ouvert pour révéler l’intérieur. Servez immédiatement à température ambiante.


  • Dressage et service



    Placez la datte seule au centre d’une petite assiette. La présentation doit être sobre et précise, afin de laisser l’éclat naturel du fruit et sa chair dense et fondante porter le plat.

    Notes professionnelles



    Choisissez une datte bien lourde en main, à l’intérieur souple, presque pâteux ; c’est le signe d’une maturité optimale. Servez à température ambiante afin que l’arôme et la texture s’expriment pleinement.
    VeganVégétarienPaléoSans glutenSans produits laitiers
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