อินทผลัมเมดจูล

บันทึกโดย
@shadabrezaie | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 72 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ใยอาหาร4.8g
แป้ง1.2g
น้ำตาล48.0g
โปรตีนจากพืช1.4g
เกี่ยวกับ
อินทผลัมเมดจูล 3 ผล ให้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลตามธรรมชาติสูง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและโภชนาการของผลไม้หวานชนิดนี้
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 6.7mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 1.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 3% | |
| ไนอะซิน | 1.2mg | 8% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.4mg | 8% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 1.4mcg | 5% | |
| โฟเลต | 11.0mcg | 3% | |
| วิตามินเค | 2.0mcg | 2% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 46.0mg | 5% | |
| ทองแดง | 260.0mcg | 29% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 39.0mg | 9% | |
| ฟอสฟอรัส | 45.0mg | 6% | |
| โพแทสเซียม | 500.0mg | 11% | |
| ซีลีเนียม | 0.4mcg | 1% | |
| โซเดียม | 1.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
อินทผลัม Medjool เสิร์ฟทั้งผล
เกริ่นนำ
อินทผลัม Medjool เพียงผลเดียวก็ไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ เพื่อให้คู่ควรกับการอยู่บนโต๊ะอาหาร คุณค่าของมันอยู่ที่ความสุกงอม ความนุ่มหยุ่น และคาแรกเตอร์เข้มลึกเกือบคล้ายคาราเมลที่เกิดจากธรรมชาติล้วน ๆ เมื่อนำเสนออย่างประณีต มันจึงกลายเป็นการศึกษาความหวาน เนื้อสัมผัส และความพอดีอย่างเงียบงาม
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ตะวันออกกลาง
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 72 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
มีดปอกผลไม้ขนาดเล็ก
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก
ส่วนผสม
อินทผลัม Medjool, 72 g
วิธีทำ
1. ตรวจดูอินทผลัมอย่างละเอียด ควรมีลักษณะอวบอิ่ม ผิวมันวาว และนุ่มมากเมื่อสัมผัส โดยผิวไม่แห้ง
2. หากอินทผลัมยังไม่ได้เอาเมล็ดออก ให้กรีดตามยาวอย่างเรียบร้อยแล้วนำเมล็ดออกโดยไม่ให้เนื้อฉีกขาด คงรูปผลอินทผลัมไว้ให้สมบูรณ์และได้ทรง
3. จัดวางอินทผลัมบนจานเสิร์ฟขนาดเล็ก โดยปิดรอยผ่าไว้อย่างแนบเนียน หรือแง้มไว้เพียงเล็กน้อยให้เห็นด้านใน เสิร์ฟทันทีที่อุณหภูมิห้อง
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางอินทผลัมเพียงผลเดียวไว้ตรงกลางจานใบเล็ก การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ เพื่อให้ความมันวาวตามธรรมชาติและเนื้อแน่นนุ่มของผลไม้เป็นจุดเด่นของจานนี้
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เลือกอินทผลัมที่มีน้ำหนักแน่นเต็มมือและด้านในนุ่มเกือบคล้ายเนื้อเพสต์ นี่คือสัญญาณของความสุกงอมที่เหมาะสม ควรเสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้กลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสแสดงออกได้อย่างเต็มที่วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนม