หน้าแรก / world / ยุโรป / ไอร์แลนด์ / อินทผลัมเมดจูล

อินทผลัมเมดจูล

อินทผลัมเมดจูล
บันทึกโดย @shadabrezaie | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 72 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 200 kcal
10% DV
ไขมันรวม 0.1g
0% DV
คาร์โบไฮเดรตรวม 54.0g
18% DV
ใยอาหาร4.8g
แป้ง1.2g
น้ำตาล48.0g
โปรตีน 1.4g
3% DV
โปรตีนจากพืช1.4g

เกี่ยวกับ

อินทผลัมเมดจูล 3 ผล ให้คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลตามธรรมชาติสูง มีใยอาหารพอประมาณ และมีไขมันกับโปรตีนน้อยมาก เหมาะสำหรับคนที่อยากเช็กพลังงานและโภชนาการของผลไม้หวานชนิดนี้

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน6.7mg1%
วิตามินเอ1.0mcg0%
วิตามินบี 10.0mg3%
วิตามินบี 20.0mg3%
ไนอะซิน1.2mg8%
กรดแพนโททีนิก0.4mg8%
วิตามินบี 60.2mg11%
ไบโอติน1.4mcg5%
โฟเลต11.0mcg3%
วิตามินเค2.0mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม46.0mg5%
ทองแดง260.0mcg29%
ธาตุเหล็ก0.7mg4%
แมกนีเซียม39.0mg9%
ฟอสฟอรัส45.0mg6%
โพแทสเซียม500.0mg11%
ซีลีเนียม0.4mcg1%
โซเดียม1.0mg0%
สังกะสี0.3mg3%

อินทผลัม Medjool เสิร์ฟทั้งผล

เกริ่นนำ



อินทผลัม Medjool เพียงผลเดียวก็ไม่ต้องการการตกแต่งใด ๆ เพื่อให้คู่ควรกับการอยู่บนโต๊ะอาหาร คุณค่าของมันอยู่ที่ความสุกงอม ความนุ่มหยุ่น และคาแรกเตอร์เข้มลึกเกือบคล้ายคาราเมลที่เกิดจากธรรมชาติล้วน ๆ เมื่อนำเสนออย่างประณีต มันจึงกลายเป็นการศึกษาความหวาน เนื้อสัมผัส และความพอดีอย่างเงียบงาม

ข้อมูลสำคัญของสูตร



ประเภทอาหาร: การเตรียมผลไม้
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ตะวันออกกลาง
ประเภทคอร์ส: ของว่างหรือของหวาน
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 72 g
เวลาเตรียม: 5 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 5 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์



มีดปอกผลไม้ขนาดเล็ก
จานเสิร์ฟขนาดเล็ก

ส่วนผสม



อินทผลัม Medjool, 72 g

วิธีทำ



  • 1. ตรวจดูอินทผลัมอย่างละเอียด ควรมีลักษณะอวบอิ่ม ผิวมันวาว และนุ่มมากเมื่อสัมผัส โดยผิวไม่แห้ง

  • 2. หากอินทผลัมยังไม่ได้เอาเมล็ดออก ให้กรีดตามยาวอย่างเรียบร้อยแล้วนำเมล็ดออกโดยไม่ให้เนื้อฉีกขาด คงรูปผลอินทผลัมไว้ให้สมบูรณ์และได้ทรง

  • 3. จัดวางอินทผลัมบนจานเสิร์ฟขนาดเล็ก โดยปิดรอยผ่าไว้อย่างแนบเนียน หรือแง้มไว้เพียงเล็กน้อยให้เห็นด้านใน เสิร์ฟทันทีที่อุณหภูมิห้อง


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ



    วางอินทผลัมเพียงผลเดียวไว้ตรงกลางจานใบเล็ก การนำเสนอควรเรียบง่ายและแม่นยำ เพื่อให้ความมันวาวตามธรรมชาติและเนื้อแน่นนุ่มของผลไม้เป็นจุดเด่นของจานนี้

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ



    เลือกอินทผลัมที่มีน้ำหนักแน่นเต็มมือและด้านในนุ่มเกือบคล้ายเนื้อเพสต์ นี่คือสัญญาณของความสุกงอมที่เหมาะสม ควรเสิร์ฟที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้กลิ่นหอมและเนื้อสัมผัสแสดงออกได้อย่างเต็มที่
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store