মেজুল খেজুর

মেজুল খেজুর
লগ করেছেন @shadabrezaie | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 72g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 200 kcal
10% DV
মোট ফ্যাট 0.1g
0% DV
মোট কার্বোহাইড্রেট 54.0g
18% DV
আঁশ4.8g
স্টার্চ1.2g
শর্করা48.0g
প্রোটিন 1.4g
3% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.4g

সম্পর্কে

তিনটি সম্পূর্ণ মেজুল খেজুর। এটি কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনির ঘন উৎস, সঙ্গে আছে সামান্য ফাইবার এবং খুব কম ফ্যাট ও প্রোটিন।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন6.7mg1%
ভিটামিন এ1.0mcg0%
থিয়ামিন (বি১)0.0mg3%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.0mg3%
নায়াসিন (বি৩)1.2mg8%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.4mg8%
ভিটামিন বি৬0.2mg11%
বায়োটিন (বি৭)1.4mcg5%
ফোলেট (বি৯)11.0mcg3%
ভিটামিন কে2.0mcg2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম46.0mg5%
কপার260.0mcg29%
আয়রন0.7mg4%
ম্যাগনেসিয়াম39.0mg9%
ফসফরাস45.0mg6%
পটাসিয়াম500.0mg11%
সেলেনিয়াম0.4mcg1%
সোডিয়াম1.0mg0%
জিঙ্ক0.3mg3%

মেজজুল খেজুর, সম্পূর্ণ পরিবেশিত

ভূমিকা



একটি মাত্র মেজজুল খেজুরের টেবিলে নিজের স্থান ন্যায্যতা দিতে কোনো অলংকরণের প্রয়োজন হয় না। এর মূল্য নিহিত থাকে এর পরিপক্বতা, নমনীয়তা, এবং প্রকৃতি থেকেই আসা গভীর, প্রায় ক্যারামেলের মতো স্বাদে। নিখুঁতভাবে পরিবেশন করলে এটি মাধুর্য, টেক্সচার এবং সংযমের এক নীরব অধ্যয়নে পরিণত হয়।

রেসিপির মূল তথ্য



পদের ধরন: ফল প্রস্তুতি
রন্ধনশৈলী বা উৎস: মধ্যপ্রাচ্য
কোর্সের ধরন: স্ন্যাক বা ডেজার্ট
পরিবেশন: ১ জনের জন্য
প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 72 g
প্রস্তুতির সময়: ৫ মিনিট
রান্নার সময়: ০ মিনিট
মোট সময়: ৫ মিনিট
কঠিনতার মাত্রা: সহজ

সরঞ্জাম



ছোট প্যারিং নাইফ
ছোট পরিবেশন প্লেট

উপকরণ



মেজজুল খেজুর, 72 g

প্রণালী



  • 1. খেজুরটি ভালোভাবে পরীক্ষা করুন। এটি হওয়া উচিত টসটসে, চকচকে, এবং স্পর্শে গভীরভাবে নরম; খোসায় কোনো শুষ্কতা থাকা উচিত নয়।

  • 2. যদি খেজুরটির আঁটি আগে থেকে বের করা না থাকে, তবে লম্বালম্বি একটি পরিপাটি চিরা দিন এবং শাঁস না ছিঁড়ে আঁটিটি বের করে নিন। খেজুরটিকে অক্ষত ও সঠিক আকৃতিতে রাখুন।

  • 3. খেজুরটি একটি ছোট পরিবেশন প্লেটে সাজান, যাতে কাটা দিকটি সূক্ষ্মভাবে বন্ধ থাকে বা ভেতরটা দেখানোর জন্য সামান্য খোলা থাকে। ঘরের তাপমাত্রায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন



    একটি ছোট প্লেটের মাঝখানে খেজুরটি একাই রাখুন। উপস্থাপনাটি হওয়া উচিত সংযত ও নিখুঁত, যাতে ফলটির প্রাকৃতিক ঔজ্জ্বল্য এবং ঘন, কোমল শাঁসই এই পদটির মূল আকর্ষণ হয়ে ওঠে।

    পেশাদার নোট



    পূর্ণ ওজনের এবং ভেতরে নরম, প্রায় পেস্টের মতো গঠনযুক্ত খেজুর বেছে নিন; এটিই যথাযথ পরিপক্বতার লক্ষণ। ঘরের তাপমাত্রায় পরিবেশন করুন, যাতে এর সুবাস ও টেক্সচার সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ পায়।
    ভেগাননিরামিষপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্ত
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন