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Tâmara Medjool

Tâmara Medjool
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Informação Nutricional

Por porção de 72g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 200 kcal
10% DV
Gordura total 0.1g
0% DV
Hidratos de carbono totais 54.0g
18% DV
Fibra4.8g
Amido1.2g
Açúcares48.0g
Proteína 1.4g
3% DV
Proteína vegetal1.4g

Sobre

Três tâmaras Medjool inteiras. Uma fonte natural e densa de hidratos de carbono e açúcares, com alguma fibra e muito pouca gordura ou proteína.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina6.7mg1%
Vitamina A1.0mcg0%
Tiamina (B1)0.0mg3%
Riboflavina (B2)0.0mg3%
Niacina (B3)1.2mg8%
Ácido pantoténico (B5)0.4mg8%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)1.4mcg5%
Folato (B9)11.0mcg3%
Vitamina K2.0mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio46.0mg5%
Cobre260.0mcg29%
Ferro0.7mg4%
Magnésio39.0mg9%
Fósforo45.0mg6%
Potássio500.0mg11%
Selénio0.4mcg1%
Sódio1.0mg0%
Zinco0.3mg3%

Tâmaras Medjool, servidas inteiras

Nota introdutória



Uma única tâmara Medjool não precisa de adornos para justificar o seu lugar à mesa. O seu valor reside na maturação, na maciez e no caráter profundo, quase caramelizado, que vem apenas da natureza. Apresentada com precisão, torna-se um estudo discreto de doçura, textura e contenção.

Elementos essenciais da receita



Categoria do prato: Preparação de fruta
Cozinha ou origem: Médio Oriente
Tipo de prato: Lanche ou sobremesa
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 72 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento



Faca de legumes pequena
Prato pequeno de servir

Ingredientes



Tâmara Medjool, 72 g

Método



  • 1. Inspecione a tâmara cuidadosamente. Deve estar carnuda, brilhante e bem macia ao toque, sem qualquer secura na pele.

  • 2. Se a tâmara ainda não estiver descaroçada, faça uma incisão limpa no sentido do comprimento e retire o caroço sem rasgar a polpa. Mantenha a tâmara intacta e bem formada.

  • 3. Disponha a tâmara num prato pequeno de servir, com o lado cortado discretamente fechado ou deixado apenas o suficiente aberto para mostrar o interior. Sirva imediatamente à temperatura ambiente.


  • Empratamento e serviço



    Coloque a tâmara sozinha no centro de um prato pequeno. A apresentação deve ser sóbria e precisa, permitindo que o brilho natural do fruto e a sua polpa densa e macia sustentem o prato.

    Notas profissionais



    Escolha uma tâmara com bom peso e interior macio, quase pastoso; este é o sinal de maturação adequada. Sirva à temperatura ambiente para que o aroma e a textura se expressem plenamente.
    VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticínios
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