Tâmara Medjool

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Informação Nutricional
Por porção de 72g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Hidratos de carbono totais
54.0g
Fibra4.8g
Amido1.2g
Açúcares48.0g
Proteína vegetal1.4g
Sobre
Três tâmaras Medjool inteiras. Uma fonte natural e densa de hidratos de carbono e açúcares, com alguma fibra e muito pouca gordura ou proteína.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 6.7mg | 1% | |
| Vitamina A | 1.0mcg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Niacina (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folato (B9) | 11.0mcg | 3% | |
| Vitamina K | 2.0mcg | 2% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 46.0mg | 5% | |
| Cobre | 260.0mcg | 29% | |
| Ferro | 0.7mg | 4% | |
| Magnésio | 39.0mg | 9% | |
| Fósforo | 45.0mg | 6% | |
| Potássio | 500.0mg | 11% | |
| Selénio | 0.4mcg | 1% | |
| Sódio | 1.0mg | 0% | |
| Zinco | 0.3mg | 3% | |
Tâmaras Medjool, servidas inteiras
Nota introdutória
Uma única tâmara Medjool não precisa de adornos para justificar o seu lugar à mesa. O seu valor reside na maturação, na maciez e no caráter profundo, quase caramelizado, que vem apenas da natureza. Apresentada com precisão, torna-se um estudo discreto de doçura, textura e contenção.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Preparação de fruta
Cozinha ou origem: Médio Oriente
Tipo de prato: Lanche ou sobremesa
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 72 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 0 minutos
Tempo total: 5 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Faca de legumes pequena
Prato pequeno de servir
Ingredientes
Tâmara Medjool, 72 g
Método
1. Inspecione a tâmara cuidadosamente. Deve estar carnuda, brilhante e bem macia ao toque, sem qualquer secura na pele.
2. Se a tâmara ainda não estiver descaroçada, faça uma incisão limpa no sentido do comprimento e retire o caroço sem rasgar a polpa. Mantenha a tâmara intacta e bem formada.
3. Disponha a tâmara num prato pequeno de servir, com o lado cortado discretamente fechado ou deixado apenas o suficiente aberto para mostrar o interior. Sirva imediatamente à temperatura ambiente.
Empratamento e serviço
Coloque a tâmara sozinha no centro de um prato pequeno. A apresentação deve ser sóbria e precisa, permitindo que o brilho natural do fruto e a sua polpa densa e macia sustentem o prato.
Notas profissionais
Escolha uma tâmara com bom peso e interior macio, quase pastoso; este é o sinal de maturação adequada. Sirva à temperatura ambiente para que o aroma e a textura se expressem plenamente.VeganaVegetarianaPaleoSem glútenSem laticínios