Αρχική / world / Ευρώπη / Ιρλανδία / Χουρμάς Medjool

Χουρμάς Medjool

Χουρμάς Medjool
Καταγράφηκε από τον/την @shadabrezaie | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 72g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 200 kcal
10% DV
Συνολικά λιπαρά 0.1g
0% DV
Συνολικοί υδατάνθρακες 54.0g
18% DV
Εδώδιμες ίνες4.8g
Άμυλο1.2g
Σάκχαρα48.0g
Πρωτεΐνη 1.4g
3% DV
Φυτική πρωτεΐνη1.4g

Σχετικά

Τρεις ολόκληροι χουρμάδες Medjool. Πυκνή φυσική πηγή υδατανθράκων και σακχάρων, με λίγες φυτικές ίνες και ελάχιστα λιπαρά ή πρωτεΐνη.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη6.7mg1%
Βιταμίνη A1.0mcg0%
Θειαμίνη (Β1)0.0mg3%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.0mg3%
Νιασίνη (Β3)1.2mg8%
Παντοθενικό οξύ (Β5)0.4mg8%
Βιταμίνη B60.2mg11%
Βιοτίνη (Β7)1.4mcg5%
Φυλλικό οξύ (Β9)11.0mcg3%
Βιταμίνη K2.0mcg2%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο46.0mg5%
Χαλκός260.0mcg29%
Σίδηρος0.7mg4%
Μαγνήσιο39.0mg9%
Φώσφορος45.0mg6%
Κάλιο500.0mg11%
Σελήνιο0.4mcg1%
Νάτριο1.0mg0%
Ψευδάργυρος0.3mg3%

Χουρμάδες Medjool, σερβιρισμένοι ολόκληροι

Σημείωση εισαγωγής



Ένας μόνο χουρμάς Medjool δεν χρειάζεται κανένα στολίδι για να δικαιολογήσει τη θέση του στο τραπέζι. Η αξία του βρίσκεται στην ωριμότητα, την ελαστικότητα και τον βαθύ, σχεδόν καραμελένιο χαρακτήρα που προέρχεται αποκλειστικά από τη φύση. Παρουσιασμένος με ακρίβεια, γίνεται μια ήσυχη μελέτη γλυκύτητας, υφής και λιτότητας.

Βασικά στοιχεία συνταγής



Κατηγορία πιάτου: Προετοιμασία φρούτου
Κουζίνα ή προέλευση: Μέση Ανατολή
Τύπος γεύματος: Σνακ ή επιδόρπιο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 72 g
Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 0 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 5 λεπτά
Βαθμός δυσκολίας: Εύκολο

Εξοπλισμός



Μικρό μαχαίρι ξεφλουδίσματος
Μικρό πιάτο σερβιρίσματος

Υλικά



Χουρμάς Medjool, 72 g

Μέθοδος



  • 1. Εξετάστε προσεκτικά τον χουρμά. Πρέπει να είναι γεμάτος, γυαλιστερός και πολύ μαλακός στην αφή, χωρίς ξηρότητα στη φλούδα.

  • 2. Αν ο χουρμάς δεν είναι ήδη χωρίς κουκούτσι, κάντε μια τακτοποιημένη κατά μήκος τομή και αφαιρέστε το κουκούτσι χωρίς να σκίσετε τη σάρκα. Κρατήστε τον χουρμά ακέραιο και σωστά σχηματισμένο.

  • 3. Τοποθετήστε τον χουρμά σε ένα μικρό πιάτο σερβιρίσματος, με την κομμένη πλευρά διακριτικά κλειστή ή ελαφρώς ανοιχτή, όσο χρειάζεται για να φαίνεται το εσωτερικό. Σερβίρετε αμέσως σε θερμοκρασία δωματίου.


  • Στήσιμο και σερβίρισμα



    Τοποθετήστε τον χουρμά μόνο του στο κέντρο ενός μικρού πιάτου. Η παρουσίαση πρέπει να είναι λιτή και ακριβής, ώστε η φυσική γυαλάδα του φρούτου και η πυκνή, υποχωρητική σάρκα του να αναδείξουν το πιάτο.

    Επαγγελματικές σημειώσεις



    Επιλέξτε έναν χουρμά με πλήρες βάρος και μαλακό, σχεδόν σαν πάστα εσωτερικό· αυτό είναι το σημάδι της σωστής ωρίμανσης. Σερβίρετε σε θερμοκρασία δωματίου ώστε το άρωμα και η υφή να εκφραστούν πλήρως.
    VeganΧορτοφαγικήPaleoΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικά
    Λήψη στο App Store