Medjool-daðla

Skráð af
@shadabrezaie | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 72 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Trefjar4.8g
Sterkja1.2g
Sykrur48.0g
Plöntuprótein1.4g
Um
Þrjár heilar Medjool-daðlur. Þéttur, náttúrulegur uppspretta kolvetna og sykra, með hóflegu magni trefja og mjög lítilli fitu eða próteini.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kólín | 6.7mg | 1% | |
| A-vítamín | 1.0mcg | 0% | |
| Þíamín (B1) | 0.0mg | 3% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.0mg | 3% | |
| Níasín (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Fólat (B9) | 11.0mcg | 3% | |
| K-vítamín | 2.0mcg | 2% | |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|
| Kalsíum | 46.0mg | 5% | |
| Kopar | 260.0mcg | 29% | |
| Járn | 0.7mg | 4% | |
| Magnesíum | 39.0mg | 9% | |
| Fosfór | 45.0mg | 6% | |
| Kalíum | 500.0mg | 11% | |
| Selen | 0.4mcg | 1% | |
| Natríum | 1.0mg | 0% | |
| Sink | 0.3mg | 3% | |
Medjool-döðlur, bornar fram heilar
Formáli
Ein Medjool-daðla þarfnast engrar viðbótar til að réttlæta sess sinn á borðinu. Gildi hennar felst í þroska, mýkt og djúpum, næstum karamellukenndum einkennum sem koma frá náttúrunni einni saman. Þegar hún er borin fram af nákvæmni verður hún að hljóðlátri athugun á sætleika, áferð og hófsemi.
Helstu atriði uppskriftarinnar
Flokkur réttar: Undirbúningur ávexta
Matargerð eða uppruni: Mið-Austurlönd
Tegund máltíðar: Snarl eða eftirréttur
Magn: 1 skammtur
Skammtastærð: 72 g
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 0 mínútur
Heildartími: 5 mínútur
Erfiðleikastig: Auðvelt
Búnaður
Lítill skurðhnífur
Lítill framreiðsludiskur
Innihaldsefni
Medjool-daðla, 72 g
Aðferð
1. Skoðaðu döðluna vandlega. Hún á að vera bústin, glansandi og mjög mjúk viðkomu, án nokkurs þurrks í hýðinu.
2. Ef steinninn hefur ekki þegar verið fjarlægður skaltu gera snyrtilegan skurð eftir endilöngu og taka steininn út án þess að rífa holdið. Haltu döðlunni heilli og vel löguðri.
3. Raðaðu döðlunni á lítinn framreiðsludisk með skurðhliðina látna lokast látlaust eða aðeins rétt svo opna að innanverðan sjáist. Berðu fram strax við stofuhita.
Framsetning og framreiðsla
Settu döðluna eina í miðju á litlum diski. Framsetningin á að vera látlaus og nákvæm, þannig að náttúrulegur gljái ávaxtarins og þétt, mjúk áferð hans fái að bera réttinn.
Athugasemdir fagfólks
Veldu döðlu sem er þung miðað við stærð og með mjúku, næstum maukkenndu innra byrði; það er merki um réttan þroska. Berðu fram við stofuhita svo ilmur og áferð njóti sín til fulls.VeganGrænmetisfæðiPaleoGlútenlaustMjólkurlaust