میجول کھجور

@shadabrezaie کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 72g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
فائبر4.8g
نشاستہ1.2g
شکر48.0g
نباتاتی پروٹین1.4g
متعلق
تین پوری میجول کھجوریں۔ یہ قدرتی طور پر کاربوہائیڈریٹس اور شکر کا بھرپور ذریعہ ہیں، جن میں تھوڑی فائبر ہوتی ہے جبکہ چکنائی اور پروٹین بہت کم ہوتے ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 6.7mg | 1% | |
| وٹامن اے | 1.0mcg | 0% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.4mcg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 11.0mcg | 3% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 46.0mg | 5% | |
| کاپر | 260.0mcg | 29% | |
| آئرن | 0.7mg | 4% | |
| میگنیشیم | 39.0mg | 9% | |
| فاسفورس | 45.0mg | 6% | |
| پوٹاشیم | 500.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 0.4mcg | 1% | |
| سوڈیم | 1.0mg | 0% | |
| زنک | 0.3mg | 3% | |
میجول کھجور، مکمل حالت میں پیش کی گئی
ابتدائی نوٹ
ایک میجول کھجور کو دسترخوان پر اپنی جگہ ثابت کرنے کے لیے کسی آرائش کی ضرورت نہیں ہوتی۔ اس کی قدر اس کی پختگی، نرمی، اور اس گہرے، تقریباً کیریمل جیسے ذائقے میں ہے جو صرف فطرت سے حاصل ہوتا ہے۔ جب اسے نفاست کے ساتھ پیش کیا جائے تو یہ مٹھاس، ساخت، اور ضبط کا ایک خاموش مطالعہ بن جاتی ہے۔
ترکیب کی بنیادی معلومات
ڈش کی قسم: پھل کی تیاری
کھانے کی طرز یا ماخذ: مشرقِ وسطیٰ
کورس کی قسم: اسنیک یا میٹھا
حاصل مقدار: 1 سرونگ
فی سرونگ مقدار: 72 g
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
کل وقت: 5 منٹ
مشکل درجہ: آسان
آلات
چھوٹی پیلنگ چاقو
چھوٹی سروِنگ پلیٹ
اجزاء
میجول کھجور، 72 g
طریقہ
1. کھجور کا بغور معائنہ کریں۔ یہ بھری ہوئی، چمکدار، اور چھونے میں گہری نرم ہونی چاہیے، اور اس کی جلد پر کوئی خشکی نہیں ہونی چاہیے۔
2. اگر کھجور میں پہلے سے گٹھلی نہ نکالی گئی ہو تو لمبائی میں ایک صاف شگاف لگائیں اور گودا پھاڑے بغیر گٹھلی نکال دیں۔ کھجور کو مکمل اور مناسب شکل میں برقرار رکھیں۔
3. کھجور کو ایک چھوٹی سروِنگ پلیٹ پر اس طرح رکھیں کہ کٹی ہوئی جانب نفاست سے بند ہو یا بس اتنی کھلی ہو کہ اندرونی حصہ نظر آ جائے۔ فوراً کمرے کے درجۂ حرارت پر پیش کریں۔
پلیٹنگ اور پیشکش
کھجور کو ایک چھوٹی پلیٹ کے عین وسط میں اکیلا رکھیں۔ پیشکش سادہ اور نہایت درست ہونی چاہیے تاکہ پھل کی قدرتی چمک اور اس کا گھنا، نرم گودا خود اس ڈش کی نمائندگی کرے۔
پیشہ ورانہ نوٹس
ایسی کھجور منتخب کریں جس میں بھرپور وزن ہو اور اندرونی حصہ نرم، تقریباً پیسٹ جیسا ہو؛ یہی مناسب پختگی کی علامت ہے۔ کمرے کے درجۂ حرارت پر پیش کریں تاکہ خوشبو اور ساخت پوری طرح نمایاں ہوں۔ویگنویجیٹیرینپیلیوگلوٹن فریڈیری فری