మెడ్జూల్ ఖర్జూరం
@shadabrezaie ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 72g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
200 kcal
10% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.1g
0% DV
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
54.0g
18% DV
పీచు4.8g
స్టార్చ్1.2g
చక్కెరలు48.0g
ప్రోటీన్
1.4g
3% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.4g
గురించి
మూడు పూర్తి మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు. ఇవి కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు సహజ చక్కెరల సాంద్ర మూలం; కొద్దిపాటి ఫైబర్ ఉండగా, కొవ్వు మరియు ప్రోటీన్ చాలా తక్కువగా ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 6.7mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 1.0mcg | 0% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.0mg | 3% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.0mg | 3% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.2mg | 8% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.4mg | 8% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| బయోటిన్ (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 11.0mcg | 3% | |
| విటమిన్ K | 2.0mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 46.0mg | 5% | |
| రాగి | 260.0mcg | 29% | |
| ఇనుము | 0.7mg | 4% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 39.0mg | 9% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 45.0mg | 6% | |
| పొటాషియం | 500.0mg | 11% | |
| సెలీనియం | 0.4mcg | 1% | |
| సోడియం | 1.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 3% |
మెడ్జూల్ ఖర్జూరాలు, సంపూర్ణంగా వడ్డింపు
ముందుమాట
ఒకే మెడ్జూల్ ఖర్జూరం టేబుల్పై తన స్థానాన్ని సమర్థించుకోవడానికి ఎలాంటి అలంకరణ అవసరం లేదు. దాని విలువ పక్వత, మృదుత్వం, మరియు పూర్తిగా ప్రకృతినుంచే వచ్చే లోతైన, దాదాపు కారమెల్లాంటి స్వభావంలో ఉంటుంది. ఖచ్చితత్వంతో సమర్పించినప్పుడు, అది తీపి, నిర్మాణం, మరియు నియంత్రణపై ఒక నిశ్శబ్ద అధ్యయనంగా మారుతుంది.
రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు
వంటకం వర్గం: పండ్ల సిద్ధం
వంటశైలి లేదా మూలం: మధ్య ప్రాచ్య
కోర్స్ రకం: స్నాక్ లేదా డెజర్ట్
పరిమాణం: 1 సర్వింగ్
ఒక్కో సర్వింగ్ పరిమాణం: 72 g
సిద్ధం చేసే సమయం: 5 నిమిషాలు
వండే సమయం: 0 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 5 నిమిషాలు
కష్టం స్థాయి: సులభం
పరికరాలు
చిన్న పారింగ్ కత్తి
చిన్న సర్వింగ్ ప్లేట్
పదార్థాలు
మెడ్జూల్ ఖర్జూరం, 72 g
విధానం
ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు
చిన్న ప్లేట్ మధ్యలో ఖర్జూరాన్ని ఒక్కటే ఉంచండి. సమర్పణ సరళంగా, ఖచ్చితంగా ఉండాలి; అలా చేస్తే పండుకి సహజమైన మెరుపు మరియు దట్టమైన, మృదువుగా లొంగే గుజ్జే ఈ వంటకాన్ని మోస్తాయి.
ప్రొఫెషనల్ గమనికలు
పూర్తి బరువుతో, లోపల మృదువుగా, దాదాపు పేస్ట్లాంటి గుజ్జుతో ఉన్న ఖర్జూరాన్ని ఎంచుకోండి; అదే సరైన పక్వతకు సూచిక. సువాసన మరియు నిర్మాణం పూర్తిగా వ్యక్తమయ్యేలా గది ఉష్ణోగ్రతలో వడ్డించండి.
వెగన్శాకాహారంపాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని