כופתת תפוחי אדמה
כופתת תפוחי אדמה היא מנת בצק מבושלת ועמילנית עם 170 קלוריות ל-100 גרם. מככבת בארוחות מרכז אירופיות משביעות.
אודות
כופתאות תפוחי אדמה הן כופתאות רכות ועמילניות שמכינים בעיקר מתפוחי אדמה וקמח, עם טעם עדין ומנחם. נהוג להגיש אותן כתוספת לצד רטבים, בשרים צלויים או מנות ירק עשירות.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
170 kcal
9% DV
סך השומן
1.2g
2% DV
ויטמין D0.3g
ויטמין K0.3g
תיאמין (ויטמין B1)0.5g
סך הפחמימות
35.0g
12% DV
פולאט (ויטמין B9)2.1g
ויטמין B120.7g
ביוטין (ויטמין B7)32.2g
חלבון
3.5g
7% DV
חלבון מהצומח3.5g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 12.0mg | 2% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 7% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 3% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 1.1mg | 7% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.4mg | 8% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 9% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 12.0mcg | 3% | |
| ויטמין C | 2.0mg | 2% | |
| ויטמין E | 0.2mg | 1% | |
| ויטמין K | 1.0mcg | 1% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 12.0mg | 1% | |
| נחושת | 80.0mcg | 9% | |
| ברזל | 0.8mg | 4% | |
| מגנזיום | 18.0mg | 4% | |
| זרחן | 65.0mg | 9% | |
| אשלגן | 220.0mg | 5% | |
| סלניום | 6.0mcg | 11% | |
| נתרן | 320.0mg | 14% | |
| אבץ | 0.5mg | 5% |
מתכונים עם כופתת תפוחי אדמה (1)
