زلابية البطاطس
زلابية البطاطس طبق عجين مسلوق نشوي يحتوي على 170 سعرة حرارية لكل 100غ، ويبرز في الوجبات الأوروبية الوسطى الدسمة.
حول
زلابية البطاطس زلابية طرية ونشوية تُحضَّر أساسًا من البطاطس والدقيق، وتمتاز بنكهة خفيفة ومريحة. تُقدَّم عادةً كطبق جانبي مع المرق، واللحوم المشوية، أو أطباق الخضار الدسمة.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
170 kcal
9% DV
إجمالي الدهون
1.2g
2% DV
فيتامين د0.3g
فيتامين ك0.3g
الثيامين (ب1)0.5g
إجمالي الكربوهيدرات
35.0g
12% DV
الفولات (ب9)2.1g
فيتامين ب120.7g
البيوتين (ب7)32.2g
البروتين
3.5g
7% DV
بروتين نباتي3.5g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 12.0mg | 2% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 7% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.0mg | 3% | |
| النياسين (ب3) | 1.1mg | 7% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.4mg | 8% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 9% | |
| الفولات (ب9) | 12.0mcg | 3% | |
| فيتامين ج | 2.0mg | 2% | |
| فيتامين هـ | 0.2mg | 1% | |
| فيتامين ك | 1.0mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 12.0mg | 1% | |
| النحاس | 80.0mcg | 9% | |
| الحديد | 0.8mg | 4% | |
| المغنيسيوم | 18.0mg | 4% | |
| الفوسفور | 65.0mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 220.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 6.0mcg | 11% | |
| الصوديوم | 320.0mg | 14% | |
| الزنك | 0.5mg | 5% |
وصفات تحتوي على زلابية البطاطس (1)
