آلو کے ڈمپلنگ
آلو کے ڈمپلنگ نشاستہ دار، ابلی ہوئی آٹے کی ڈش ہے، جس میں 100 گرام میں 170 کیلوریز ہوتی ہیں۔ یہ بھرپور وسطی یورپی کھانوں میں خوب جچتی ہے۔
متعلق
آلو کے ڈمپلنگ نرم، نشاستہ دار ڈمپلنگ ہوتے ہیں جو بنیادی طور پر آلو اور آٹے سے بنتے ہیں، اور ان کا ذائقہ ہلکا اور تسلی بخش ہوتا ہے۔ انہیں عموماً گریوی، بھنے ہوئے گوشت یا بھرپور سبزیوں کے پکوانوں کے ساتھ بطور سائیڈ ڈش پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
170 kcal
9% DV
کل چکنائی
1.2g
2% DV
وٹامن ڈی0.3g
وٹامن کے0.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.5g
کل کاربوہائیڈریٹ
35.0g
12% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.1g
وٹامن بی 120.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)32.2g
پروٹین
3.5g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.5g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 12.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.0mg | 3% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.1mg | 7% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 9% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 12.0mcg | 3% | |
| وٹامن سی | 2.0mg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 1.0mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 12.0mg | 1% | |
| کاپر | 80.0mcg | 9% | |
| آئرن | 0.8mg | 4% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 65.0mg | 9% | |
| پوٹاشیم | 220.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 6.0mcg | 11% | |
| سوڈیم | 320.0mg | 14% | |
| زنک | 0.5mg | 5% |
آلو کے ڈمپلنگ کے ساتھ تراکیب (1)
