דלעת ספגטי
דלעת ספגטי היא דלעת חורף עדינה עם 31 קלוריות ל-100 גרם וויטמין A. צולים אותה ומגרדים לחוטים דמויי אטריות.
אודות
דלעת ספגטי היא דלעת חורף עדינה ומעט מתקתקה, עם בשר רך שנפרד לחוטים דמויי אטריות לאחר הבישול. נהוג לצלות, לאפות או להכין אותה במיקרוגל, ולהשתמש בה כתחליף דל פחמימות לפסטה.
ערכים תזונתיים
ל-100 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
31 kcal
2% DV
סך השומן
0.6g
1% DV
ויטמין D0.1g
ויטמין K0.1g
תיאמין (ויטמין B1)0.2g
סך הפחמימות
6.9g
2% DV
פולאט (ויטמין B9)1.5g
ויטמין B122.8g
ביוטין (ויטמין B7)2.7g
חלבון
0.6g
1% DV
חלבון מהצומח0.6g
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 4.5mg | 1% | |
| ויטמין A | 9.0mcg | 1% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.1mg | 4% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.0mg | 2% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 0.6mg | 4% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.2mg | 3% | |
| ויטמין B6 | 0.1mg | 6% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 9.0mcg | 2% | |
| ויטמין C | 2.1mg | 2% | |
| ויטמין E | 0.1mg | 1% | |
| ויטמין K | 0.4mcg | 0% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 23.0mg | 2% | |
| נחושת | 56.0mcg | 6% | |
| ברזל | 0.3mg | 2% | |
| מגנזיום | 12.0mg | 3% | |
| זרחן | 12.0mg | 2% | |
| אשלגן | 108.0mg | 2% | |
| סלניום | 0.2mcg | 0% | |
| נתרן | 17.0mg | 1% | |
| אבץ | 0.1mg | 1% |
מתכונים עם דלעת ספגטי (1)
