ஸ்பகெட்டி ஸ்க்வாஷ்
ஸ்பகெட்டி ஸ்க்வாஷ் மென்மையான குளிர்கால ஸ்க்வாஷ். 100கிராமுக்கு 31 கலோரி மற்றும் வைட்டமின் A கொண்டது. வறுத்து நூடுல்ஸ் போல பயன்படுத்தலாம்.
பற்றி
ஸ்பகெட்டி ஸ்க்வாஷ் என்பது மென்மையான, சற்றே இனிப்பான குளிர்கால ஸ்க்வாஷ். சமைத்தால் இதன் மெல்லிய சதை நூடுல்ஸ் போன்ற இழைகளாகப் பிரியும். இதை பொதுவாக ஓவனில் வறுத்து, பேக் செய்து அல்லது மைக்ரோவேவில் சமைத்து, பாஸ்தாவுக்கு குறைந்த கார்ப் மாற்றாக பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
31 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.6g
1% DV
வைட்டமின் D0.1g
வைட்டமின் K0.1g
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
6.9g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)1.5g
வைட்டமின் B122.8g
பயோட்டின் (B7)2.7g
புரதம்
0.6g
1% DV
தாவர புரதம்0.6g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 4.5mg | 1% | |
| வைட்டமின் A | 9.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 4% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.0mg | 2% | |
| நியாசின் (B3) | 0.6mg | 4% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.2mg | 3% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| வைட்டமின் C | 2.1mg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 0.4mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 23.0mg | 2% | |
| செம்பு | 56.0mcg | 6% | |
| இரும்பு | 0.3mg | 2% | |
| மக்னீசியம் | 12.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 12.0mg | 2% | |
| பொட்டாசியம் | 108.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 0.2mcg | 0% | |
| சோடியம் | 17.0mg | 1% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
ஸ்பகெட்டி ஸ்க்வாஷ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
