স্প্যাগেটি স্কোয়াশ
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ একটি মৃদু স্বাদের শীতকালীন স্কোয়াশ। প্রতি ১০০ গ্রামে ৩১ ক্যালোরি ও ভিটামিন এ থাকে। ভেজে নুডলসের মতো সুতা বানিয়ে খাওয়া যায়।
সম্পর্কে
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ একটি মৃদু স্বাদের, হালকা মিষ্টি শীতকালীন স্কোয়াশ। রান্না করলে এর নরম শাঁস নুডলসের মতো সুতার আকারে আলাদা হয়ে যায়। এটি সাধারণত রোস্ট, বেক বা মাইক্রোওয়েভে রান্না করা হয় এবং পাস্তার কম-কার্ব বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
31 kcal
2% DV
মোট ফ্যাট
0.6g
1% DV
ভিটামিন ডি0.1g
ভিটামিন কে0.1g
থিয়ামিন (বি১)0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট
6.9g
2% DV
ফোলেট (বি৯)1.5g
ভিটামিন বি১২2.8g
বায়োটিন (বি৭)2.7g
প্রোটিন
0.6g
1% DV
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.6g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 4.5mg | 1% | |
| ভিটামিন এ | 9.0mcg | 1% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 4% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.0mg | 2% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.6mg | 4% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.2mg | 3% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 6% | |
| ফোলেট (বি৯) | 9.0mcg | 2% | |
| ভিটামিন সি | 2.1mg | 2% | |
| ভিটামিন ই | 0.1mg | 1% | |
| ভিটামিন কে | 0.4mcg | 0% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 23.0mg | 2% | |
| কপার | 56.0mcg | 6% | |
| আয়রন | 0.3mg | 2% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 12.0mg | 3% | |
| ফসফরাস | 12.0mg | 2% | |
| পটাসিয়াম | 108.0mg | 2% | |
| সেলেনিয়াম | 0.2mcg | 0% | |
| সোডিয়াম | 17.0mg | 1% | |
| জিঙ্ক | 0.1mg | 1% |
স্প্যাগেটি স্কোয়াশ দিয়ে রেসিপি (1)
