स्पॅघेटी स्क्वॅश
स्पॅघेटी स्क्वॅश हा सौम्य हिवाळी भोपळा आहे. 100 ग्रॅममध्ये 31 कॅलरी आणि व्हिटॅमिन A मिळते. भाजून नूडल्ससारख्या तारा काढा.
माहिती
स्पॅघेटी स्क्वॅश हा सौम्य, किंचित गोड हिवाळी भोपळा आहे. शिजवल्यावर त्याचा मऊ गर नूडल्ससारख्या तंतूंमध्ये वेगळा होतो. तो सहसा रोस्ट, बेक किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवला जातो आणि पास्त्याच्या कमी-कार्ब पर्याय म्हणून वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
31 kcal
2% DV
एकूण मेद
0.6g
1% DV
व्हिटॅमिन D0.1g
व्हिटॅमिन K0.1g
थायामिन (B1)0.2g
एकूण कार्बोहायड्रेट
6.9g
2% DV
फोलेट (B9)1.5g
व्हिटॅमिन B122.8g
बायोटिन (B7)2.7g
प्रथिने
0.6g
1% DV
वनस्पतिजन्य प्रथिने0.6g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 4.5mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन A | 9.0mcg | 1% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.0mg | 2% | |
| नायसिन (B3) | 0.6mg | 4% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.2mg | 3% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 6% | |
| फोलेट (B9) | 9.0mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन C | 2.1mg | 2% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.1mg | 1% | |
| व्हिटॅमिन K | 0.4mcg | 0% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 23.0mg | 2% | |
| तांबे | 56.0mcg | 6% | |
| लोह | 0.3mg | 2% | |
| मॅग्नेशियम | 12.0mg | 3% | |
| फॉस्फरस | 12.0mg | 2% | |
| पोटॅशियम | 108.0mg | 2% | |
| सेलेनियम | 0.2mcg | 0% | |
| सोडियम | 17.0mg | 1% | |
| झिंक | 0.1mg | 1% |
स्पॅघेटी स्क्वॅश असलेल्या पाककृती (1)
